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引體向上動作求鞭 - 健身

Charlie avatarCharlie · 2021-06-29

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先說小弟38歲，
因爲被檢測出有輕微脊椎側彎，
所以1年前就開始練單槓，
從一開始手打直吊30秒到現在已經可以直上直下7～8下，
不過呢～
對自己的姿勢是否正確還是有點疑慮，
是否有正確練到闊背肌，
還請各位指導一下，
謝謝！
https://youtu.be/YB49N7rEb6o
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All Comments

Robert avatarRobert2021-07-02
肩胛沒收 用手臂硬幹上去的
Xanthe avatarXanthe2021-07-06
哇樓上大大眼睛好利！我重看了才發現如你所說。
Dinah avatarDinah2021-07-08
建議可以先讓腳離地穩定肩胛骨後再拉，影片的姿勢久了肩膀
容易不舒服。
Yedda avatarYedda2021-07-10
https://youtu.be/3cwrqYMtYRk
Damian avatarDamian2021-07-10
可是我在拉的時後都有注意要微挺胸、收背耶，沒想到….
Lily avatarLily2021-07-11
先吊著原地練肩胛下壓
Callum avatarCallum2021-07-14
拉上去的時候都聳肩了
Kama avatarKama2021-07-17
肩胛「後收」和肩胛「下壓」是不一樣的
Jacob avatarJacob2021-07-20
你站的位置跟拉起來的位置跟器材設計的根本就不太一樣
都沒人發現哪裡怪怪的嗎?= =這樣動作會拉的好才怪
拉上去不會覺得卡卡的嗎?
Jake avatarJake2021-07-24
下壓外旋做好 往上拉會自然後收
Hedwig avatarHedwig2021-07-27
看起來好晃 你自己小心
Ophelia avatarOphelia2021-07-29
背闊不夠力夾也夾不住
Mary avatarMary2021-07-29
建議與其做多 不如做好做正確一下
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-08-03
同10樓看法 應該背向冷氣才是
Ivy avatarIvy2021-08-05
用手臂硬上去的，動作要在修正一下喔
Olive avatarOlive2021-08-10
覺得你可以先用彈力帶把基本姿勢練對。
輕的練可以了，重量再慢慢上去。
Annie avatarAnnie2021-08-11
https://youtu.be/NyZvcjgNpEg?t=51
Elma avatarElma2021-08-13
你站那邊不會覺得很卡嗎 囧
Ina avatarIna2021-08-16
兩階段動作，第一階段肩胛下壓身體微上升且微後傾，第
二階段想像要把槓拉到胸口處，以微後傾的姿勢上去，不
是直上直下，太多人執著要下巴過槓導致身體太直手臂發
力就多了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-08-16
其實這組單槓應該是背朝冷汽的方向，但因爲這樣做前腳
Tracy avatarTracy2021-08-20
板會卡到前方連接桿，索性換方向做
Hedda avatarHedda2021-08-23
但反正都是手抓槓往上拉，當初有問廠商身體朝前還是朝
後都可以
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-08-25
https://youtu.be/XB_7En-zf_M
William avatarWilliam2021-08-29
大哥 你站錯邊了
Blanche avatarBlanche2021-08-31
挺胸，下背核心收好，用核心先啟動
Noah avatarNoah2021-09-04
這台我有，反向做可以，但拉太猛的話要注意一下，因為
Ursula avatarUrsula2021-09-06
拉時架子受力是向身體，而另一邊的力矩做比較短，有翻
車的風險