在前幾篇的有橢圓機減脂模式問題
讓我又窺探了減脂重要因素「心跳」
在這版挖掘了不少有關心跳文章蠻值得看的
關鍵字「心跳、有氧、燃脂、減脂、高間歇」
之前專心在飲食方面，給我面臨的瓶頸是到體脂25後
變的緩慢甚至有停滯問題！
之後，開始慢跑。
想到就跑11次30分鐘的跑步讓體脂降了2%
跑的過程喘、心跳也快
在橢圓機減脂模式的高頭棒喝之下
高「心跳」次數*時間也是減脂因素。
也就是為什麼HIIT會是減脂最顯著的形式！
在有良好飲食基礎下，只要能讓心跳數升高至130up
維持一段時間都是能減脂。
感謝橢圓機的那篇
希望也對有減脂需求的人有幫助
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
All Comments