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怎麼改善半夜容易飢餓 - 健身

Rosalind avatarRosalind · 2021-09-30

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平常三餐都沒什麼問題
過了正餐時間也不會特別餓
但唯一就是宵夜時段
不吃點東西
就會有很強烈的飢餓感
很多人常說的
吃燕麥片、蘋果、堅果這種
就是沒辦法止餓
一定要吃麵包類的澱粉才止得了

想請問一下
過去有同樣這種困擾的人
你們後來是怎麼克服的呢
感謝回答！

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All Comments

Edith avatarEdith2021-10-04
睡覺
Candice avatarCandice2021-10-08
早點睡
Joseph avatarJoseph2021-10-12
全麥麵包
Kelly avatarKelly2021-10-17
咬口香糖 喝水 睡覺
Liam avatarLiam2021-10-21
忍耐一陣子就習慣了
Freda avatarFreda2021-10-25
我自己的經驗 晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果
Yuri avatarYuri2021-10-21
不吃或減量 其他食物比例要拉高）半夜就不會餓 甚至到隔天中午都不太會有飢餓感
Oliver avatarOliver2021-10-26
咬口香糖很有用
Robert avatarRobert2021-10-21
是誰跟你說吃澱粉會止餓？吃澱粉只會更餓…
Enid avatarEnid2021-10-26
睡覺 吃的夢中都有
Genevieve avatarGenevieve2021-10-21
一陣子就習慣了，要瘦就忍
Margaret avatarMargaret2021-10-26
不要喝酒 越喝越餓 而且會失控上街亂吃
Susan avatarSusan2021-10-21
意志力
Valerie avatarValerie2021-10-26
你習慣在那個時段吃東西，身體就會在時間快到時提醒你。
Hardy avatarHardy2021-10-21
要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-26
來。晚餐吃飽，可以多追一些蛋白質在晚餐裡。
William avatarWilliam2021-10-21
麵包類的精緻澱粉不會飽，而且是空熱量。
Barb Cronin avatarBarb Cronin2021-10-26
早點睡 不然還有 第一餐跳過變原本第二餐時間吃 那你就能吃那餐了 不然就是飲食計畫做好 把三餐的熱量分一點到那餐去 不過覺得還是早點睡好
Charlie avatarCharlie2021-10-21
習慣問題 忍住一個星期就習慣了
George avatarGeorge2021-10-26
那是心理因素
Hedwig avatarHedwig2021-10-21
我自己是不吃東西覺得很無聊有點餓的感覺就更無聊
Emily avatarEmily2021-10-26
最後一餐提高蛋白質的量試試？
Genevieve avatarGenevieve2021-10-21
就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著
James avatarJames2021-10-26
隔天運動完就不補或減少碳水這樣
Andy avatarAndy2021-10-21
那你晚餐吃什麼？幾點睡？
Daph Bay avatarDaph Bay2021-10-26
吃澱粉更餓+1
Rebecca avatarRebecca2021-10-21
就餓著啊==
Olga avatarOlga2021-10-26
請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題，也有可能是腸胃的問題，忽視警訊是人最容易犯的錯。
Catherine avatarCatherine2021-10-21
含一點鹽用口水分解，再用少量水漱口喝下去
Joe avatarJoe2021-10-26
每日五餐
Queena avatarQueena2021-10-21
早點睡
Blanche avatarBlanche2021-10-26
你家是不是有放麵包？昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直想吃，平常沒看到就不會特別想吃
Valerie avatarValerie2021-10-21
飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西，
Anthony avatarAnthony2021-10-26
要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓
Sarah avatarSarah2021-10-21
反之就...喝水或睡覺吧（欸
Blanche avatarBlanche2021-10-26
喝水 不然就早點睡
Margaret avatarMargaret2021-10-21
1.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊退食慾
Hazel avatarHazel2021-10-26
上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片看一看反而很想吃米苔目餒...
Sarah avatarSarah2021-10-21
忍耐一下，不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好
Rebecca avatarRebecca2021-10-26
忍耐or喝無糖濃豆漿
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-10-21
睡覺唯一解XD
Gary avatarGary2021-10-26
我還是會吃欸 不然沒辦法睡
Lucy avatarLucy2021-10-21
推睡覺
Gary avatarGary2021-10-26
除非你被餓醒，不然當然是睡覺吧==
Enid avatarEnid2021-10-21
累到不想動 習慣就好 我現在不吃中餐 剛開始有點餓後來就還好了 早晚餐正常吃
Yedda avatarYedda2021-10-26
吃低GI的食物...
Lucy avatarLucy2021-10-21
刷牙或喝無糖氣泡水
Frederic avatarFrederic2021-10-26
正餐吃低醣飲食，會有幫助
Ingrid avatarIngrid2021-10-21
做點事情轉移那十幾分鐘注意力，肚子餓和想吃的感受蠻接近的。
Susan avatarSusan2021-10-26
把家裡吃的都吃完 想想出門買東西多累 叫外賣多貴 給你參考
Agnes avatarAgnes2021-10-21
忍住 過一陣子就會習慣那時間不吃
Liam avatarLiam2021-10-26
堅果☺
Edward Lewis avatarEdward Lewis2021-10-21
晚餐減少碳水，增加蛋白質跟堅果，一定不會餓
Elvira avatarElvira2021-10-26
我最近睡前若覺得餓 改吃雞肉 覺得不錯
Mia avatarMia2021-10-21
晚餐多補充蛋白質食物 蛋白質食物消化比較慢 可以維持久一點
Quanna avatarQuanna2021-10-26
喝水。餓不代表要進食
Leila avatarLeila2021-10-21
吃雞胸 難吃到沒有食慾
Rebecca avatarRebecca2021-10-26
生酮飲食~~不用挨餓又輕鬆減脂
Una avatarUna2021-10-21
睡覺
Oliver avatarOliver2021-10-26
家裡沒東西就不會了
Quanna avatarQuanna2021-10-21
你一定都很晚睡吧，作息調一下
Wallis avatarWallis2021-10-26
氣泡水
James avatarJames2021-10-21
晚餐吃太多澱粉才會這樣吧，多吃蛋白質墊胃就不容易餓啦
Oliver avatarOliver2021-10-26
牛哥舒肥雞胸肉很好吃.怎麼會難吃到沒食慾..XD直接買200g的,100g的吃了只會更想再吃一片.
Franklin avatarFranklin2021-10-21
晚餐改八點吃
Andrew avatarAndrew2021-10-26
就吃...
Mia avatarMia2021-10-21
我是沒辦法拒絕宵夜 所以我是早中餐不吃
Mia avatarMia2021-10-26
其實你11點睡就沒這困擾了
James avatarJames2021-10-21
煮海帶湯
Kama avatarKama2021-10-26
就早午餐別吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小時吃
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-10-21
早點睡阿
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-10-26
建議調整飲食順序，湯>菜>肉>飯
Belly avatarBelly2021-10-21
喝水 站起來走一走會發現肚子其實滿脹的
Caroline avatarCaroline2021-10-26
忽略它既可
Delia avatarDelia2021-10-21
早點睡～一邊想著明天早上要吃什麼
Bennie avatarBennie2021-10-26
晚餐留一點給宵夜吃阿~或是做一點運動感覺會沒那麼餓
Yedda avatarYedda2021-10-21
喝水睡覺
Kama avatarKama2021-10-26
講一下你晚餐吃啥
Victoria avatarVictoria2021-10-21
忍一兩個禮拜就會習慣了 你只是習慣那時間吃而已
Quintina avatarQuintina2021-10-26
我以前半夜都要一兩天就吃一包餅乾 現在都不會餓了
Wallis avatarWallis2021-10-21
晚餐高蛋白高纖維低碳水， 早點睡
Adele avatarAdele2021-10-26
我是喝稀釋的蘋果醋，難喝到喝完馬上食慾盡消XD httphttps://i.imgur.com/nprtejo.jpg
Joe avatarJoe2021-10-21
那這蘋果醋好像值得一試
Irma avatarIrma2021-10-26
喝乳清