慢跑後食量變大了怎麼辦? - 健身

我本來是個食量不大的人
開始慢跑大約3-4週之後
我發現我現在的食量變大了
且比較容易感覺到餓
我覺得很煩惱阿
怕吃太多
好不容易瘦的又胖回來
請問我有需要抑制食慾嗎?
之前有試過餓肚子吃水果
吃完是飽了
可是飽的不舒服
因為餓肚子的我希望吃的東西是熱熱鹹鹹的
水果沒有滿足感
不喜歡水果把胃塞滿的感覺


我的體脂從23-->21-->19
可是體重才降了1公斤 >_<
雖然看起來體脂不高
可是我全身的脂肪都在大腿小腿
因為我的內臟脂肪只有1
上半身真的很瘦 (看起來像40公斤)
下半身還是很胖 (看起來像60公斤)
我的腿好難瘦
最讓我覺得難過的是...
明明上半身已經很瘦了
我先瘦的還是上半身 (我有戴手鍊 手鍊又鬆了一點)
我的腿....到底要怎樣才肯瘦?
我想拉近上下半身的差距
如果繼續跑下去
有天可以瘦到腿嗎?



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