慢跑後隔天下半身大酸痛還得持續慢跑嗎 - 健身

Brianna · 2011-02-10

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想問問版上人意見

我之前靠有氧瘦下來
之後因出車禍+復健
所以直到最近才又開始做運動

前幾天一口氣跑了3600m
加睡前一口氣做50個仰臥起坐

接下來這幾天
我的下半身酸痛的很嚴重
走路很像企鵝= =
坐下跟走路時就真的很酸痛到不舒服

我想問一下這情況是該怎麼辦?
有人說不管它一定要一直跑
但我真的酸痛到受不了
還是說要給它個緩衝期?
謝謝

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All Comments

Hedda2011-02-12

3600KM!!!!!!! 這樣不酸痛也難!! XDDD 休息吧

Connor2011-02-14

XD 請休息休息是為了跑更多～

Necoo2011-02-15

3600公里可以從台北到屏東嗎(認真)

Lydia2011-02-18

人中呂布馬中赤兔

Eden2011-02-19

公尺還是公里啊公里的話你應該差不多要去掛急診了- -

Ethan2011-02-21

厲害，比我一年跑的還多

Charlotte2011-02-21

強者！！

Connor2011-02-24

應該可以來回台北屏東好幾趟喔 !!!!

Ophelia2011-02-25

好笑了...多打一個k真的很不一樣....連我自己都笑了

Ursula2011-03-01

會痛就是要休息

Rosalind2011-03-05

一直跑就會受傷啦= = 休息+伸展也是很舒服的....

Jake2011-03-08

如果連走路都有困難,就不要想跑步了.等走路都正常,大小腿

Olivia2011-03-09

的酸痛沒那麼嚴重,就可以試著先快走代替

George2011-03-12

一陣子沒運動後突然跑3000鐵腿再正常不過,休息到不酸即可

Adele2011-03-15

休息之後再跑運動表現會更好跑更快更久

Rachel2011-03-19

去走走也很好~

Adele2011-03-20

3600KM可以跑十個台灣的長度XD

Charlotte2011-03-23

你有資格當台灣之光~快去報名奧運!!!(休息完再去XD)

Ophelia2011-03-28

均速一秒可以跑41.6公尺左右所以中短跑記錄可以全包了

Elvira2011-04-01

3.6KM+ 50個仰臥起坐不很多耶！

Rosalind2011-04-06

其實我看到3樓才笑了出來! ~.~

Todd Johnson2011-04-08

跟版上強者比的確不多但我是真的整整休息快8個月才開始動

Eden2011-04-10

希望可以越來越進步

Carolina Franco2011-04-12

你可以分辨出是乳酸在作崇，還是真的下體無法承認這樣的運

Ophelia2011-04-17

動量呢?如果在你可以承受的範圍，我會建議至少還是每天走動
承"受" ，打錯字。

Charlie2011-04-18

身體跟你抗議了就是要休息休息還不好就是看醫生

Steve2011-04-22

我是覺得你如果有一陣子沒運動(不管是何原因),恢復運動
還是應該採漸進方式,不要一口氣就做一堆,對板上常運動的

Catherine2011-04-24

人來說,你做的量並不多,可是對你大病初癒的身體而言就
太操了,會酸痛很正常,先按摩舒緩一下,再漸進式運動吧