我的過瘦姐姐 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：23
身高：158
體重：36
BMI：14.42（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：8.9%(家中體重計量的)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：美X城熱狗捲(一片吐司+煎蛋+熱狗+番茄醬+美乃滋)

午餐：(外食)
1.照燒雞腿+半份白飯
2.牛肉麵or餛飩麵(1/3碗)
3.偶爾不吃

晚餐：(媽媽煮)
少許白飯 + 蘿蔔/匏瓜湯 + 一些豬/魚肉

其他：（可免填）
偶爾消夜會煮雞絲麵加蛋

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

晚睡晚起，有時候下午三點才吃第一餐



生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

已畢業在家宅的大學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右

無，但是家裡有一台健身腳踏車可以騎



我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

姊姊從小就很瘦弱，我們三姊妹都一起長大

但是只有她非常的瘦 = = ~

家裡就常常燉補雞湯，也沒什麼改變

吃到比較油膩的東西(香腸等等)就會想吐

從小，變胖就是她最大的願望

她本人表示:只要不要叫我吃很油膩的東西就好了

請板娘和各位板友開示有甚麼變胖/強壯的方法

謝謝>"<








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