我要健康的減肥!! - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：28
身高：168
體重：71.5
BMI：25.6
體脂率：未知
體脂肪:未知
基代:未知
腰圍:未知
腰臀比:未知
參考照片： 無

三餐內容
早餐：自己煮湯麵(蛋+菜+火鍋料+..很豐盛)
午餐：外面的陽春麵
晚餐：有時家裡、有時外面包便當(多菜少肉)

其他：
日常作息時間：10點睡、7點起床
生活型態： 等放榜的考生

運動習慣：
現在
1：蛙式游泳25m來回20次
2：腳踏健身器材踩20分鐘、踏步機踩40分鐘、仰臥起坐30下


我的問題：

由於準備了一年半的國家考試，一整天幾乎都是坐著動頭腦，生活作息就是吃飽坐、

坐了好幾個鐘頭時間到了再起身吃飯。之前有慢跑運動，但到後來考前衝刺都沒在運動

考前我已經覺得自己胖，但在這一年半的時間內，我卻又胖了10公斤。

現在剛考試完，我又接了高中家教想擴展自己的教書能力，所以還是像以前的生活型態

長時間都坐著讀書+動頭腦，可能也習慣了考試的生活了吧..

不同的是買了附有簡易健身房游泳會員，天天下午游泳+運動。

不過游泳了一個月，不知道是不是攝取的食物熱量太多，我的體重都沒變。


過去我曾有幾次短時間快速減重的經驗，靠節食+跑步瘦身，但因為吃的很少，

導致減重不易維持，且經期來都會很不舒服。


過去我參加過4年籃球隊，也曾經考上警察天天早上跑步，算是運動量很大的人，

而且也很會吃，也很愛吃，只是這一兩年不知道是不是老了，吃得比較沒以前多。



後來(也就是一年半前)我認識了現在的男友，他對我很好，很照顧我(他比我大)

還會鼓勵我吃東西(哇你吃得很開心吼~都吃完了?好棒喔~~~) = =

他也很照顧我的身體，禁止我吃冰，督促我10點就要就寢，身體也不像以前一樣，

經期來就很痛，或是手腳冰冷之類~

只是男友覺得我很愛吃，也覺得我不會減肥成功，而且還給我取"胖胖美人魚"的綽號..


我們有計畫今年年底要結婚，因此我想在9月前能減到理想的體重(希望能減到52公斤)

能拍好看的婚紗，能美美的結婚(我的朋友看到我都說:你這樣穿不下婚紗吧? 我大哭..)


過去曾有好幾次減肥成功的例子，但我用的都不是正確的方法(吃的很少+大量運動)

加上我很想受美食，因此過幾年後都會復胖，可是我不想再這樣了，

希望這次可以不要再挨餓，真正健康的減肥!(減重後我願意好好維持的)



因為是新手，很多正確的觀念我都還在努力充實中，也希望大家能夠給我意見，

我想再9月前從現在的體重到52可行嗎? 會過度要求嗎?

我現在的飲食是否需要做調整? 我的運動量夠嗎?也希望可以徵到一起減重的好朋友，

大家一起努力! 而且我的心態已經做好準備了，就是我相信自己，而且，

我一定會成功的!(雖然已執行一個月到現在還沒有起色，但我堅信我會成功)



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