你真的算吃很少
少量多餐又有運動 應該會瘦很快才對
我跟你有一樣的困擾 明明也沒吃什麼了又有運動卻還是不會瘦!
我想是代謝的問題..女生到了25歲後代謝真的有差!
25歲前宵夜照吃也沒事!
如果是我..我會增加運動量!把慢跑改為游泳!游泳消耗熱量較多
改為 早中正常吃!晚上不要吃..
有時候體重都會有個停滯期 撐過了!就會瘦很快了!加油!!!!
※ 引述《qqtt (我是女生不要懷疑@@)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：（女）
: 年齡：29
: 身高：155
: 體重：51.5
: BMI：25
: 體脂率：25~26
: 參考照片：（可免填）
: 三餐內容
: 早餐：兩片全麥吐司+低脂起司+生菜數片、苜蓿芽+幾顆costco蔓越莓干
: 綠色奇異果1顆+ 低糖豆漿100cc穀片20g吧
: 6點30就吃了，結果我10點半~11點就很餓 ><
: 午餐：五穀紫米飯小碗（自助餐那種白色紙小碗弄平平的）
: 青菜2樣
: 雞丁3塊
: 7-11小蕃茄吃一半
: 下午：午睡醒後，把另一半小蕃茄吃掉。
: 到了下午3點半，又開始餓了。
: 買了無糖豆漿，倒一半250cc 然後加一些special k 穀片，大概3匙吧
: 晚餐：素食店 青花椰菜約7朵、小蔬菜捲、豆腐一小塊、南瓜一小片
: 其他：我不知道為什麼，整天一直覺得肚子好餓 ><
: 日常作息時間：工作8:00~5:00 上班族
: 生活型態：上班族 一直坐著 @@
: 運動習慣：慢跑 一個禮拜最少3天，每次都跑滿1小時
: 已經跑了一年多了，從55下降到現在卡住 >﹏<
: 從最初30min到現在可以跑1小時
: 跑一休一，想讓膝蓋休息
: 週末有時候會去游泳，自由式+蛙式，游滿50min或1小時。
: 我的問題：1.我會吃太多嗎？是不是要再減量？
: 我的基代是1175
: 可是我一整天一直在肚子餓 >< 嗚嗚
: 2. 是不是要再加強運動量，變成每天一小時嗎？
: 請指教 謝謝
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