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手臂長的人做側平舉是不是比較無感 - 健身

Ida avatarIda · 2022-08-10

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看很多教學影片
包括身體略前傾 手肘比手掌高

但怎麼做都覺得中三角沒什麼感覺

拿5kg的啞鈴都覺得側三角根本不會酸

後來想一想因為我手腳跟身高比比起來算是長的...

以物理學來講的話力臂會拉比較長?

導致側三角如果一開始就很弱的話可能根本就練不太起來?

不知道巨巨們有類似經驗或困擾可以分享一下的嗎orz

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All Comments

Harry avatarHarry2022-08-13
不是
Olga avatarOlga2022-08-16
無感和臂長無關
Mason avatarMason2022-08-18
手臂長短不影響，肌肉起止點都差不多，動作品質的差別
吧
Steve avatarSteve2022-08-16
代償到其他部位，請拿更輕，找尋三角肌的感受度
Mia avatarMia2022-08-19
那是因為你亂做
Dorothy avatarDorothy2022-08-16
我手超短，超可憐
Joe avatarJoe2022-08-19
0
Yuri avatarYuri2022-08-16
應該著重在以三角肌去帶動，手臂儘量不要代償
Michael avatarMichael2022-08-19
反而手臂越長應該力矩越大、所以輕重量就很有刺激度了
，5kg不可能沒感覺，就像上面大大說的可能都代償去了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-08-16
你連續做100下看會不會痠
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-08-19
萬中選一
Yuri avatarYuri2022-08-16
你借力斜方了吧？
Enid avatarEnid2022-08-19
5kg 對一開始還是太重了，容易借力。拿更輕的啞鈴放慢速
度先抓到感覺吧
Leila avatarLeila2022-08-16
不是 只是你沒用到肌肉
Charlotte avatarCharlotte2022-08-19
太重
Ingrid avatarIngrid2022-08-16
抱歉我文組= = 如果把三角肌當作作用力、肩關節當
作轉軸，力臂不就是三角肌到肩關節（大轉子）的距
離？跟手臂長短有什麼關係？
Edith avatarEdith2022-08-19
你可以去動物園問長臂猿
Hedy avatarHedy2022-08-16
@people010203 你沒考慮到拿重物的距離
Anonymous avatarAnonymous2022-08-19
三角肌造成的力矩 去抵抗 重物造成的力矩
Hardy avatarHardy2022-08-16
沒感覺就拿重一點阿…是在？？？
David avatarDavid2022-08-19
力臂長力矩比較大應該更有感才對
Edwina avatarEdwina2022-08-16
而且手肘可以彎曲沒有一定要全直
Noah avatarNoah2022-08-19
可嘗試站/坐、俯身角度調整，尋找最適合你的方式
Michael avatarMichael2022-08-16
手臂長，力臂也長，照理來說應該更有感，你先拿1kg開始吧
Wallis avatarWallis2022-08-19
側三角無感的話 那斜方應該會酸 因為你拿太重了嘻嘻
Mia avatarMia2022-08-16
用輕一點的啞鈴練離心，保證痠到你哭==
Edith avatarEdith2022-08-19
力學...
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-08-16
因為你自以為動作標準
Dora avatarDora2022-08-19
力矩..你有聽過這個詞嗎?
Hedy avatarHedy2022-08-16
無腦比較無感
Ophelia avatarOphelia2022-08-19
做慢一點啊
Sarah avatarSarah2022-08-16
過來人給你點建議
我以前也是對於啞鈴側平舉很無感，後來發現要用cable 練
側平超級無敵有感覺的，真心建議您可以換用cable 練看看