拉傷與酸痛 - 健身

請教一下大家
怎麼分辨肌肉痠痛與肌肉拉傷
是看恢復的時間嗎??
之前跑21K跑完大腿小腿痛
但神奇的是2.3天就好了大半
所以我想應該是"酸痛"
而前兩天用啞鈴做平舉
脖子有些酸緊
今天練完
則是感受到痛
有點像睡落枕的感覺
感覺是"拉傷"
想請教大家會怎麼去判斷肌肉發出的訊息

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