拉單槓前如何暖身？ - 健身

※ 引述《marslgj (實實宅宅每一天)》之銘言：
: 請問是照國中體育課前的就夠了嗎？
: 昨天拉到受傷了
: 現在連洗臉手都會痛Q_Q

可用平常手拉筋的方式，暖手臂，
身前，左手拉右手臂（另一手反之亦然）
身後，手臂彎曲在頭後，左手拉右手臂（另一手反之亦然）
雙手往後，手指在身後交叉，後拉
雙手往前，在身前交叉，弓背前拉（拉背肌）
雙手高舉在上面手指交叉，上拉（亦可拉著較低的單槓，腳可著地者佳）
右手伸直，左手壓手掌（另一手反之亦然）（拉上臂）
我都是這樣熱身的，沒出過什麼問題
拉完也請重複上述動作
亦可慢跑一兩圈，使全身體溫上升再行拉單槓
另外，也有可能是肌力不足以負擔己身體重，硬要拉上去造成肌肉拉傷


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如有錯誤也請各位版友指正

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