這樣需要減脂在練嗎? - 健身

Jake · 2008-10-02

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我的体脂是18.8%
身高174.體重57.

以板上標準似乎要先減脂.但我其實有點瘦.

如果再減脂.會更瘦.但我又有小腹.所以我都固定有在跑步

重訓偶而做.但好像沒啥成效.是沒肉嗎?

那要直接練.還是怎樣~我有點迷惑~

請大家給點指教吧~~THX!!

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All Comments

Erin2008-10-05

以板上標準似乎要先減脂????? 若不是走錯版...那就是你女的

Isabella2008-10-06

我是男的是我看錯嗎.不是要低於9趴?

Kelly2008-10-08

就直接練了吧

Isabella2008-10-12

小腹就用滾輪吧，應該不用減，可直接練。

Thomas2008-10-13

低於9趴.....那板上大概有2/3的人高於標準

Kelly2008-10-17

舉手!!!高~~

Lydia2008-10-21

核心肌群不強別亂來.小弟就沒做過滾輪...樓主按部就班來吧

Harry2008-10-25

用跪做滾輪應該還好切記作時要專心

Lily2008-10-28

體脂越低只能能讓肌肉更容易顯現而已！並不是練肌肉的條件

Margaret2008-10-28

有圖有真相大家也好給你意見 ^^

Callum2008-10-30

重訓偶而做是指??想到去做個兩下? = =

Ophelia2008-11-01

晚點補圖

Yedda2008-11-02

偶爾做能有啥效果...以體重體脂看...肌肉應該也不多...

Robert2008-11-03

多運動...重訓最好也勤勞一點...要不然別想有好身材...

Ethan2008-11-06

你是要減什麼脂...

Daniel2008-11-10

增肌肌肉量佔得多體脂自然就降了

Yedda2008-11-14

174/57..應該很瘦吧?怎麼會有將近19%的體脂?怪~@@

Caroline2008-11-16

我163/65..13.8%..有一層油膩膩的肚子...>.<

Margaret2008-11-17

不管幾公斤都是直接重訓啦~反正會增加代謝有何不可?