這樣需要減脂在練嗎? - 健身

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By Jake
at 2008-10-02T19:57

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我的体脂是18.8%
身高174.體重57.

以板上標準似乎要先減脂.但我其實有點瘦.

如果再減脂.會更瘦.但我又有小腹.所以我都固定有在跑步

重訓偶而做.但好像沒啥成效.是沒肉嗎?

那要直接練.還是怎樣~我有點迷惑~

請大家給點指教吧~~THX!!

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Tags: 健身

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2008-10-05T19:18
以板上標準似乎要先減脂????? 若不是走錯版...那就是你女的
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-06T07:58
我是男的是我看錯嗎.不是要低於9趴?
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-10-08T20:45
就直接練了吧
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-10-12T00:08
小腹就用滾輪吧，應該不用減，可直接練。
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-10-13T23:30
低於9趴.....那板上大概有2/3的人高於標準
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-10-17T18:31
舉手!!!高~~
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-10-21T14:47
核心肌群不強別亂來.小弟就沒做過滾輪...樓主按部就班來吧
Harry avatar
By Harry
at 2008-10-25T14:09
用跪做滾輪應該還好 切記作時要專心
Lily avatar
By Lily
at 2008-10-28T04:57
體脂越低只能能讓肌肉更容易顯現而已！ 並不是練肌肉的條件
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-28T13:51
有圖有真相 大家也好給你意見 ^^
Callum avatar
By Callum
at 2008-10-30T21:18
重訓偶而做是指??想到去做個兩下? = =
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-11-01T19:49
晚點補圖
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-11-02T02:21
偶爾做能有啥效果...以體重體脂看...肌肉應該也不多...
Robert avatar
By Robert
at 2008-11-03T06:45
多運動...重訓最好也勤勞一點...要不然別想有好身材...
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-06T16:49
你是要減什麼脂...
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-11-10T20:58
增肌 肌肉量佔得多 體脂自然就降了
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-11-14T08:24
174/57..應該很瘦吧?怎麼會有將近19%的體脂?怪~@@
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-11-16T19:47
我163/65..13.8%..有一層油膩膩的肚子...>.<
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-11-17T18:53
不管幾公斤都是直接重訓啦~反正會增加代謝有何不可?

請問這些健身房的健身器材...

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-10-01T21:06
想請問一下喔 之前都是在家裡練 最近開始去健身房了 我是去逢甲健身房 器材不是很多 且都只有一個 想請問一下喔 像哪些器材其實效果不大可以用啞鈴取代就好?? 而向哪些器材是很好的 要多多使用 這樣就不用一直跟人家輪 手臂的: 1. http://www.matrix-fitnes ...

扶地挺身完畢後，肌肉酸痛次數日漸減少？

Candice avatar
By Candice
at 2008-10-01T20:47
請教各位先進一小問題 剛開始最完伏地挺身的隔日 感覺胸部肌肉明顯痠痛 等過一兩天痠痛感消失後再做同樣次數 但隔一天卻沒第一次做那麼痠痛 也就是酸痛感日漸遞減 那這樣的話 肌肉有訓練到嗎? 還是每次都需做到極限? 這樣肌肉會不會越還越大? 但我的目標只是想練出線條丫~~ 有誰能為我解惑一下呢? 感激 ...

體重直直落 用鏡牌看身材還是有 LOVE HANDS

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-01T19:42
自從大學做完畢業報告後到現在 因該也有過了5個多月吧 上ptt 查各位的心得和討論 也買了黃教練的書 一步步確實執行我所規劃菜單 最近發現體重計的指針所對印的數據雖然標準體重越來越近(64kg) 但是面對and#34;鏡牌and#39;體脂計 腹部地方還是有所謂的 性愛扶手 有氧是每天都有 下午在附近的國小 ...

有關伏地挺身加強

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-01T17:35
板上很多人很愛問伏地挺身的問題 剛好看到這個講解的漫詳細的 也適合:不想練太壯?? 家中沒器材的人 http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722 朱永弘的部落格的一文 他既然是籃球選手也是健身教練 應該能符合很多人的需求 ※ 引述《worldsimp ...

肚子餓時吃全麥吐司ok嗎

Delia avatar
By Delia
at 2008-10-01T17:35
常常肚子餓 照理說要少量多餐 那請問正餐外 肚子餓時吃全麥吐司ok嗎? 睡前太餓吃的話會不會容易變胖呢? - ...