那如果是用普通啞鈴這樣搖擺 也會有同樣的效果嗎?
因為之前買的啞鈴太輕了 怕效果不好 但又不想再花錢
想說如果是照著影片這樣擺動的話
或者是拿著啞鈴做自由式划水的動作(沒時間去游泳 只好在陸地上假游)
對於緊實手臂是否有幫助?
我知道要消脂肪仍需要有氧
目前也有進行一周約四次的運動(健走+騎健身車) 每次約40~60分鐘 心跳大於130
但手臂還是鬆垮垮的......
我知道要漂亮的瘦下來 決不能心急
所以三餐都正常 不讓自己餓肚子 絕沒有不吃澱粉或三日減肥餐那種東西
雖然花了半年才減四公斤 但我過得很開心(每個人都說我變瘦 真爽~~~)
超過三天沒運動 整個就會有罪惡感
可是.....隨著結婚日期愈來愈近 只剩一個多月
上週去試穿禮服後感覺整個人好壯啊!!! (都可以將新郎舉起來了)
真人跟婚紗照比 差太多了啦~~~(修片時我還一直要求要修瘦一點)
目前我急需加強手臂和腰部的鍛鍊(手臂最需要)
有什麼建議可以參考嗎?
p.s 看了推文的影片後 我和男友一直笑個不停
真是個好A的運動器材啊~~~~~哈哈
※ 引述《chiaolin (joe)》之銘言：
: 東西如網址那款 隨便抓的 牌子不同 很多家都有出
: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2623206&act=gdsearch
: 之前買橢圓機跟店家A 本來想這是甚麼鬼東西 有夠輕 才2公斤 應該沒啥效用
: 不過雙手高舉放後 上下試搖了幾分鐘 發現手臂還真的滿酸的
: 後來每天看電視 搖15分鐘 1個月後 掰掰袖那個部位 真的有變緊實 整體比較有線條
: 有興趣的 可以去運動用品店買來試試 我覺得還不錯 推薦......
--
因為之前買的啞鈴太輕了 怕效果不好 但又不想再花錢
想說如果是照著影片這樣擺動的話
或者是拿著啞鈴做自由式划水的動作(沒時間去游泳 只好在陸地上假游)
對於緊實手臂是否有幫助?
我知道要消脂肪仍需要有氧
目前也有進行一周約四次的運動(健走+騎健身車) 每次約40~60分鐘 心跳大於130
但手臂還是鬆垮垮的......
我知道要漂亮的瘦下來 決不能心急
所以三餐都正常 不讓自己餓肚子 絕沒有不吃澱粉或三日減肥餐那種東西
雖然花了半年才減四公斤 但我過得很開心(每個人都說我變瘦 真爽~~~)
超過三天沒運動 整個就會有罪惡感
可是.....隨著結婚日期愈來愈近 只剩一個多月
上週去試穿禮服後感覺整個人好壯啊!!! (都可以將新郎舉起來了)
真人跟婚紗照比 差太多了啦~~~(修片時我還一直要求要修瘦一點)
目前我急需加強手臂和腰部的鍛鍊(手臂最需要)
有什麼建議可以參考嗎?
p.s 看了推文的影片後 我和男友一直笑個不停
真是個好A的運動器材啊~~~~~哈哈
※ 引述《chiaolin (joe)》之銘言：
: 東西如網址那款 隨便抓的 牌子不同 很多家都有出
: http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2623206&act=gdsearch
: 之前買橢圓機跟店家A 本來想這是甚麼鬼東西 有夠輕 才2公斤 應該沒啥效用
: 不過雙手高舉放後 上下試搖了幾分鐘 發現手臂還真的滿酸的
: 後來每天看電視 搖15分鐘 1個月後 掰掰袖那個部位 真的有變緊實 整體比較有線條
: 有興趣的 可以去運動用品店買來試試 我覺得還不錯 推薦......
--
All Comments