斷食和50%胰島素問題 - 健身

想借題發文一下
文中很多大大提到斷食對肌肉不太有影響，如果我們要做高強度的運動（力量5*5或是大
於40分鐘以上的稍有強度的有氧），肝糖耗盡了，最後會輪到燃燒肌肉嗎？
小弟我曾經試過低碳，卻造成肌肉量降低，體脂肪略上升的情況！
先不討論飲食內容，就以斷食卻要高強度的訓練會不會對肌肉有影響呢？



※ 引述《odinhung (奧丁)》之銘言：
: 斷食24小時的經驗.....
: 斷食最難過是前6小時,所以為何說斷食早餐最簡單,因為吃完晚餐就去睡,起來就
: 斷食快12小時,最痛苦那段就熬過去了,根據影片中的說法,當你斷食12小時候
: 身體脂肪酸濃度開始拉高,代表開始燃燒脂肪,這個時候開始真的就不太會餓,
: 而且精神也很好,撐到晚餐都不是問題..
: 但是如果是吃完早餐後斷食,因為小弟習慣晨運,所以有些時候只好吃完早餐開始
: 斷食,午餐前還沒問題,午餐後到睡覺前就很難熬了,我猜可能是胰島素濃度還是很高,
: 所以當血糖降低時 你身體還無法拿脂肪當燃料,所以沒東西燒 當然就肚子餓啦..QQ
: 所以要玩間歇性斷食 還是建議拿早餐開刀...XD
: 這又好像跟傳統說 吃早餐最重要的概念完全相反 哈哈

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