斷食48小時心得分享 第二周 - 健身

Hi 朋友
我剛好跟你同期實行斷食
目前採1-5 8/16
六日。 6/18

目前第10天，體重82 -》79
我覺得斷食法還是要規律生活比較好
1.規律生活，中午時間放飯才會覺得飯特別好吃
2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉
有時候乾脆炒豆芽700克炒下來吃 ㄏㄏ
飽足感還是要有，規律生活熱量比較好計算
3.搭配運動，就算走路散步一小時也比不動健康
4.生活越規律，精神反而越好，上班不會肚子咕嚕亂叫或想睡覺了


我覺得斷食法精髓是改善生活，不是接近節食的斷食法才是
共勉之。

--