是否有 不重訓 不吃蛋白質 的減脂法? - 健身

應該會有人看到標題就馬上噓我了 哈哈...
但是 我是認真的想問....

首先 我先說明自己狀況
我是"遺傳性腎臟病"的患者

原本我有在在健身房進行重訓 調整飲食減脂
菜單基本上也跟版友們差不了多少

但是某次檢查發現腎功能下降了 肌肝酸上升了

於是回診找醫生
醫生知道後 用有點嚴肅的口吻叮嚀我
叫我 1. "飲食吃的蛋白質量 只能有一般人的一半"
2. "不要再做重訓 會增加體內肌酸酐 讓腎臟壞更快 更早洗腎"

後來我就沒有再進行下去了
而且家人也會盯我這樣

現在 我的體脂率又回到25%了

可是看著自己醜醜的身材 肥肥的大肚喃
真的常常都好難過

所以即使知道可能會被噓 還是想來問一下版友
是不是有能夠符合醫生建議的減脂方法
實在不想以肥宅的型態過完一生...

謝謝

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