基礎代謝率的問題 - 健身

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By Caroline
at 2020-09-07T23:16

Table of Contents


肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身

有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制

對於基礎代謝率有一點點問題？

1. 若是晚上11點了，

食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？

(一般11點半～12點就寢)

以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@


2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮

google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率

但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒)

跟體脂只有10%的巨巨，

基礎代謝怎麼可能一樣？！

如果照網站上算出來的基代是不是要打折？


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Sent from JPTT on my LGE LM-G850.

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-08T14:11
可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-10T18:23
超過130公斤的 BMR 都破兩千五
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-09-11T06:09
不用覺得肌肉會多消耗很多熱量 其實看體重就可以了
Enid avatar
By Enid
at 2020-09-15T05:03
如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多
Damian avatar
By Damian
at 2020-09-18T10:43
一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流
Jake avatar
By Jake
at 2020-09-19T02:48
身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常
嗎 不要差太多就好
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By Belly
at 2020-09-23T20:56
BMR跟TDEE都是用算的，實際受很多因素影響
實際請以體重變化速度調整，以減重來說
你如果吃 1800卡每天，一週體重都沒往下
代表1800卡對你而已是足夠的，減重要再下調
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By Noah
at 2020-09-27T22:01
當天吃不到基代應該沒問題，記得是要看整週的熱量消耗，
史考特有拍一部說這個的影片
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By Elvira
at 2020-09-30T03:18
你突破盲點了，請去查查為什麼基代技算會以體重而非
體脂當標準
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By Yedda
at 2020-09-30T07:41
你會有驚人發現XD

筋膜槍真的不能亂用

Ida avatar
By Ida
at 2020-09-07T11:47
昨天去大賣場看到現在超夯的筋膜槍可以試用 因為我有脊椎側彎，平常右半邊的肩膀很痠痛，就想說來用用看 一開始按了覺得「喔喔喔好爽喔真的有按摩到耶」 然後就想說左邊頸部也經常因為睡姿不良僵硬應該也可以用吧 想都沒多想就給他按下去 因為開中、低速都好像有人拿著拳頭敲一樣不舒服，所以我都開超高速 按了沒30秒，旁邊 ...

重訓跟有氧的比重拿捏

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By Christine
at 2020-09-06T21:18
大家好，本身是40歲男生，176/70 之前已經維持跑步的習慣3-4年了， 頻率是一周2-3次，每次約1個小時大概9-10公里， 不過之前比較沒有在做重訓，最近想加入重訓讓身體線條好一點 但最近幾個月，體重莫名從67變成70，覺得滿奇怪的， 飲食跟運動都沒什麼改變，可能老了吧... 所以覺得跑步還 ...

關於硬舉摩小腿骨頭造成疼痛

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By Aaliyah
at 2020-09-06T19:53
因為練硬舉的關係 小腿的骨頭有摩擦到 現在輕微按壓會小疼痛 這不是大問題 但因為我2個禮拜後要參加一場短跑競速 最近練習時，似乎稍微影響到速度 該看哪科醫生呢? 聽說復健科有消炎藥，可以暫時止痛 還有其他方法? - ...

我的肚子還有救嗎...?

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By Freda
at 2020-09-06T01:27
可怕圖愼入 https://imgur.com/a/mMHUFL1 31歲 178/86 肚子從很久以前就有 但是大概從前年開始體重增加 肚子也越來越大 都只胖肚子 被家人女朋友唸到很煩 自己也覺得該減重了 平常都是坐辦公室 從來沒有運動習慣 明年沒意外應該會結婚 想要好看一點啊 也為了健康好 ...

三頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

Ida avatar
By Ida
at 2020-09-05T19:55
https://bit.ly/3jJPryc 為了要改善三頭肌的訓練成效，要先培養訓練三頭肌時的肌肉感受度，可以先利用手肘伸 直、手臂伸直時伸展到身體後方、搭配肩膀外旋等動作，來幫助三頭肌的收縮，藉此改善 三頭肌的訓練成效，可以先用輕重量甚至徒手進行。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關 ...