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最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇 (中文字幕) - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2020-07-06

Table of Contents

https://bit.ly/2VQFK7D

這次的內容介紹訓練二頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上
爆發力：負重的增強式反手引體向上
肌肥大：上斜啞鈴彎舉
代謝壓力：上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉
全身：反手的啞鈴硬舉划船
矯正訓練：啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路
肱肌：越過身體的錘式彎舉

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All Comments

Tracy avatarTracy2020-07-11
最好的XX系列
Daph Bay avatarDaph Bay2020-07-14
謝謝
Necoo avatarNecoo2020-07-15
謝謝分享
Adele avatarAdele2020-07-15
我還以為標題會是做啞鈴訓練會抹煞你的努力咧~
Hedda avatarHedda2020-07-18
想要二頭肌跟傑夫一樣大塊嗎?
Lucy avatarLucy2020-07-18
啞鈴訓練會抹殺你的努力 (中文字幕)
David avatarDavid2020-07-19
足重槓片會抹殺你的努力(中文字幕)
Iris avatarIris2020-07-24
最好訓練系列/抹殺努力系列
Margaret avatarMargaret2020-07-26
最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）
Callum avatarCallum2020-07-31
最好的餐盤會抹殺你的努力(中文字幕)
Eartha avatarEartha2020-08-03
所以假槓片事情澄清了沒
Hardy avatarHardy2020-08-06
謝謝分享！
Quanna avatarQuanna2020-08-10
那身肌肉還要澄清喔，還不如問他怎麼靠假重量練成那樣的
Brianna avatarBrianna2020-08-12
肌肉量不等於最大肌力,我以為是常識耶
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-08-16
肌肉量不等於最大肌力
Jake avatarJake2020-08-21
果然是雙標台灣人，他那肌肉又怎麼了？國外多的是，不
就體脂低了點
Puput avatarPuput2020-08-24
推
Emily avatarEmily2020-08-25
好麻煩。去年7月二頭橫紋肌溶解臂圍16變14吋，10kg舉
不到3下。休2個月恢復訓練後用站姿彎舉，坐姿固定彎舉
，目前15-20kg做組，臂圍16.7吋
Una avatarUna2020-08-28
體脂低了點，敢講的先把體脂維持在8%十年看看吧，笑死