最近很夯的徒手深蹲教學影片 - 健身

這女的身材好好

http://ppt.cc/Ei8m 女生穿小禮服的圖 只有讚而已

喔跟影片是同一個女的 我有兩個心得 大腿是關鍵

還有高跟鞋

深蹲沒人教我真的不敢亂做，做錯會長骨刺的

翻骨盆到底有沒有問題啊

身材超棒！！

骨盆前傾超膩害

奇怪 女生講歸講屁股往後坐 但膝蓋卻完全超過腳尖

不過膝蓋過腳尖好像也不一定 看到好幾次黑人根本不管

身材還是超好 跟他們說不過腳尖比較好 他們說好難

膝蓋不一定不能超過腳尖

看到翻了又翻的骨盆，小朋友千萬不要學喔。

男生是李威他弟呢

完整的錯誤示範，囧 女版金剛狼！

竹子姐對於這個正妹有什麼看法？

這 深蹲骨盆會晃 英文叫做butt wink

很多人不是說想不要就不要的

那還會受限到你的柔軟度
另外骨盆前傾不厲害 八成的人有骨盆前傾

一成骨盆後傾 另外一成左右是neural
所以 只按照比例來說 骨盆前傾叫做正常

我因為股直肌跟腿後腱肌群太緊所以深蹲有時候會有障礙-.,-

有一次腿後腱肌群太緊結果下背酸痛……

樓上馬上說出一個常見原因

只能說我遇到一個優秀的教練跟物理治療師，顆顆

看了肌肉版的推文 這兩個影片還是別亂學比較好

重點不是腳尖 是她的骨盆XD

影片不會告訴你這些事，所以又有一批病人要送醫了

https://www.youtube.com/watch?v=PrdcPufegbs
比如說這個的骨盆、下背弧度就值得學習

再次驗證練得好不一定專業，免費的最貴^_<

骨盆有什麼問題嗎?? 有點不懂

從後傾變前傾，超高難度的喔！

看不出來沒關係，因為一般人不會去在意這件事，沒經驗~

骨盆前傾就理解為「折到腰」 後傾理解為「彎腰」

蛤！！ 是我搞錯了嘛 中文不一樣嘛 還是做衣服的術
語不一樣 在做衣服的話骨盆前傾我們叫做凹腰

他蹲到底的時候跟一般人一樣 會有骨盆後傾

這會導致下背變圓 增加脊椎間盤壓力

空手蹲問題不大 負重的話最簡單的方法可能是把膝蓋
打開一點 還是中文的骨盆前傾跟我講的是相反的？？

因為我發現後面推文我變得不太懂 就我的理解

他站立的時候是前傾 很多人會有 蹲到底變後傾
一樣很多人會有 應該不是高難度才對........

還是不太懂骨盆前傾是?@@ 怎麼分辨骨盆前傾和真正的

翹臀?

高難度是酸文XD

很簡單啊 你看她FB一堆照片都是刻意前傾才有屁股

喔喔原來是酸文 那我懂了.............

http://0rz.tw/ghtfN 這張右圖的站姿算是比較正常

http://0rz.tw/Pd23P 這就很刻意骨盆前傾 orznge講的折腰

http://0rz.tw/ZV4II 這張就很扁了還方方的@@
以上給blackmaple參考

O大po的影片教學，骨盆也轉向前傾啊…

謝謝mToTm ^^

啊真的喔xd 那我真的不太會看前傾……

o大那影片前傾很容易看出來

骨盆前傾不是正常，腰酸的人怎麼會正常呢？

很多人會這樣是因為大多數的人有這樣的問題
但不代表有這樣的問題是很正常的，這樣就變成積非成是了

以上是回給W大的

所以我前一句有說 只按照比例來說阿

我再推文的時候就有想到這個問題啦 所以我特別加一句
"只按照比例來說"是正常的並不厲害阿

我上個教練做的第一見事就是把我的骨盆前傾調正

我也覺得原地徒手 尤其又負重的話 很難不超過腳尖耶..

靠牆式應就最安全的吧 膝和脊椎都幫你保護到了

有啦，有看到那句，怕大家沒看到，補充一下

請教一下為何叫女版金鋼狼？也有天屎飛飛哭哭橋段嗎？

因為他們兩個互動頻繁又誤人子弟嗎？

我猜她回台八成找金鋼狼吧(抖)

為什麼他的屁股都沒有什麼肌肉。