最適合的跑步時間 - 健身

跑步的習慣從暑假才開始，以前都只是一個禮拜一兩次，跑個健身房意思個三十分鐘
一直到了拍畢業照時，才發現自己真的是比以前"肥"很多
所以暑假一開始就啟動我的"減肥大業"
大概每天跑40~50分鐘，時速大約是11km/hr
跑到現在大概也發現自己跑步的"最佳時辰"

如果是早上六點起來跑，一開始很難進入狀況(感覺腳很痠)，呼吸倒是還好
加上有時會不太好眠，睡眠不充足的話，腳有時會突然沒力，所以也就沒啥在晨跑

現在則是習慣在約六點時跑，跑前吃個餅乾充飢
不過可能是在工作完後、或是剛下課看完書之後，加上還沒吃晚餐
雖然可以很快進入"跑步狀態"，不過在30分鐘之後腳就會"很沉重"
通常都是硬ㄍㄧㄥ到40~45分鐘，跑到後段都覺得跟烏龜在爬一樣

之前瓊斯杯，所以偶爾都會在吃完飯後，看完瓊斯杯，大約七點半快八點左右去跑步
這時候跑起來真的是"有如神助"，跑完50分鐘還會有想繼續跑下去的慾望
腳也不會酸，呼吸也非常的順暢。不過也要視晚餐內容而定，有一次晚餐吃得比較"重鹹"
跑步時不小心打嗝還會有晚餐味，呼吸就一下子會被打亂了。

不知道各位都是在何時跑步時"最有神助"勒

題外話，跑了大概一個月半，體重從78~80公斤降到76~78公斤
體脂也終於量到不是二字頭(19%)，很有成就感XD (雖然肚子還是非常的大)
最近想要提升自己跑步的速度，不知道大家都是怎麼逐漸強化跑步的內容的


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