有氧不是必要的? - 健身

最近看了一些文章發現

如果要降體脂增肌的話 有氧效不見得比較好

拿下面兩組來說

1. 每天需要大概3500卡

可是現在控制攝取3000卡左右

每天重訓 + 有氧 (假設有氧燒掉500大卡)

2. 每天需要大概3500

可是現在控制攝取2500卡左右

每天只做重訓


是否兩者的效果都一樣呢?


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