-10kg小小分享 - 健身

照片先來
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034234650&p=32

第二張
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kter&b=24&f=1034240413&p=33

嗯...版上其實有許多實用的資訊 好像也沒什麼好分享的

就簡單分享幾項我的心法好了

1.是怎樣胖的就怎樣瘦回去，每天吸收熱量大過消耗的，累積7700大卡就會增加一公斤。
所以想要瘦的話，就每天消耗熱量大過吸收的，累積7700大卡就會減少一公斤。

2.可以的話盡量吃清淡一點，調味料能不加就不加。不然至少少加一點。

3.如果習慣把飲料當水喝的話，盡量改為把水當飲料喝。

4.能動就多動，多走路或做家事等等就當運動。雖然有很多說法說要怎樣才算真正的運動
。但如果介意怎樣算運重的結果是"十分鐘的運動"覺得不會瘦不想做，"三十分鐘的運
動"想到就懶惰不想做，那...就在夢中在瘦好了...

5.千萬千萬不要急。胖不是一天造成的，瘦也不會是。只要確定往正確的方向前進了，時
間是你的好朋友。



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