關於跳繩減脂 - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2012-04-07T21:11

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看到有氧運動的精華區比較方便的就是跳繩
所以我開始跳繩了

可是因為以前從來沒有這樣劇烈運動過
所以最多跳到150時下小腿就會先受不了了
而且這還是剛開始跳的時候 !!

所以我都斷斷續續的跳滿30分鐘
喘了就稍微站著休息

請問這樣減脂會有效果嗎?
還有各位有跳繩減脂的真的都跳滿30分鐘嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-04-10T05:11
膝蓋...
Megan avatar
By Megan
at 2012-04-13T17:36
斷斷續續OK阿，會怎樣嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-04-16T20:18
因為我看大家都說有氧要半小才開始減脂
Queena avatar
By Queena
at 2012-04-19T11:34
請詳閱 減肥的迷思總整理 第27點
Doris avatar
By Doris
at 2012-04-20T20:49
-.- 膝蓋又不會怎樣 姿勢正確跟本不會怎樣
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-04-22T15:18
我身邊有一些朋友跑步膝蓋反而受不了跳繩倒是好好的
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-04-27T09:24
查一下HITT 跳繩 HITT會在休息之後持續燃燒脂肪喔！！
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-04-27T12:23
15分鐘的HITT每天做 效果不比慢跑差喔...只是爆累..
Elma avatar
By Elma
at 2012-04-28T12:09
跳到沒氣休息1~2分鐘再跳到沒氣 持續30分鐘倒是不錯
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-02T12:44
我剛剛發現我尾椎以上約在腰部脊椎附近有異感, 不會痛但是
很不舒服
Olga avatar
By Olga
at 2012-05-06T07:36
小腿倒是比較要擔心
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-05-08T11:32
打錯字HIIT才是
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-05-11T20:19
姿勢錯誤的可能性很大
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-05-16T05:56
我都有用腳尖跳啊,還是是我鞋子的問題?我用籃球鞋跳繩
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-05-18T19:16
叫人家幫你錄下來看看 http://tinyurl.com/kt3zqr
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-21T04:03
跳太高 地板太硬都是問題 駝背之類的啦
George avatar
By George
at 2012-05-23T00:56
看能不能離地5cm不打到地板吧 繩子要調好 其實跳繩很好玩
James avatar
By James
at 2012-05-26T16:29
多謝各位的解答, 還有樓上大大的影片哈哈哈哈
John avatar
By John
at 2012-05-31T12:05
那影片跳繩看起來很有趣
Carol avatar
By Carol
at 2012-06-03T15:14
繩子不要打到地板很難吧!
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-06-05T15:40
不打到地板是可以的喔...

變壯是跳鄭多燕的過度現象嗎 ?

Heather avatar
By Heather
at 2012-04-07T20:33
也難怪會有人酸來酸去 每個人對於壯的定義真的差別太大 有人認為有線條 沒有脂肪 就是壯 有人認為 要像阿諾一樣才是壯 甚至也會有人認為 胖就是壯了... 看到有人跳鄭多燕都會變壯 而且才兩個禮拜... 這真的是太威猛了 一般人如我 練重訓練了四五年 維持著每兩天重訓一次的頻率 才好不容易練到別 ...

六月底前要達成的減重計畫(待批)

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-07T18:00
※ 引述《itsalsome (.....)》之銘言： : 1.我是個食量很大的女生，午晚餐可不吃肉(不是很愛)，但一定要有1~2碗白飯、 : 雜糧麵包、陽春麵。以前午晚餐後一定要喝很多湯才有飽跟ending的感覺，最近 : 開始比較少喝湯了(感覺有味精)，變成吃雜糧麵包當成午晚餐的ending儀式， ...

六月底前要達成的減重計畫(待批)

Megan avatar
By Megan
at 2012-04-07T16:24
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：34 身高：168 體重：早上58 晚上60 BMI：21.3 體脂率：早上26%~27% 晚上24~25% 參考照片：無 三餐內容 [餐餐皆外食] 早餐：蔬菜蛋土司(白土司、不加沙拉醬等醬料) +統一無糖高纖 ...

體脂肪與 LBM

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-04-07T11:53
請問各位大大 減體脂肪時 是不是真的很容易減到LBM?? 可是好像又不是那麼回事 以小弟女友為例 重訓加有氧，飲食超過基礎代謝一點 減了1.3公斤脂肪 增加0.3公斤LBM 可是小弟我不忌口(一定超過基代，薯條高油、高鈉都吃) 重訓 30~45分 基本上都是 15下以內力竭 後面加1小時 ...

一個月後的狀況

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-04-07T00:12
基本資料 性別：男 年齡：28 身高：171.6 （居然快三十了又長高0.6cmXDDDD） 體重：81.9~82 （3/3時是83） BMI：28 （3/3時是29） 體脂率：25.9 三餐內容 早餐：飯團 OR三明治+手卷 早點：全脂牛奶X350cc+美式咖啡300cc（想睡覺才會 ...