有氧減脂的最佳心跳 - 健身

關於減脂最佳的心跳律

若以公式算是最大心跳的0.7左右
而版上很多人是建議130左右

但是某健身房的PT教練 一個說要140-150左右
另一個更扯說我的年齡要在160-180之間才會有效果 （女 28Y）
為什麼他們的認知會要人心跳達到這麼高阿！！

另外語出驚人的部份還有：
1.女生28這個年紀 基代正常都要1600 （我知道要提昇基代 但1600不容易吧）

2.人過了30歲就很難練出肌肉 （這部份我不太確定）

3.上教練課可以讓我體脂到15% (我反問他女生最低應該不能低於17-18％吧
他才改口說 15-20％ 感覺就是很想畫大餅唬爛的感覺）

4.很多人有氧減肥越減越肥 因為把肌肉都消耗掉了
（根據爬文的結果 有氧要把肌肉消耗掉的程度應該是強度要非常的強）

所以 跟教練打交道前 可能還是要具備一點知識及多爬文 抱持懷疑精神

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