有氧重訓，那個先？ - 健身

基本上你要看你有氧的強度如何

一般健身前的有氧大概都做個10分鐘

主要算是暖身和拉高心跳用的

作完後的有氧也是不長,主要說法是為了排除乳酸
(基本上肌肉痠痛跟乳酸堆積有沒有關也是個問題)

如果你是要搞個40分以上的長跑的話

就會建議你分開作,因為對重訓來說效果很差

當然如果你只是想減肥消耗熱量,維持肌肉緊繃的話

大概沒啥差別,隨你高興


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