小弟因為以前出過車禍 左腳腳踝那時候嚴重的扭傷
不過已經是五年多前的事了
大約在一年半多之前 當兵開始每周跑 3000 / 3~5day
後來大概每次跑5千
但在前兩個月某一天跑得稍微多一點 約7千 因為我繞的街道是1500一圈 約有150上坡
結果舊傷似乎復發了 左腳腳踝和腳背連接的那條經會痛
休息了一個月發現現在可能跑多一點隔天就會有點感覺 但是已經習慣 運動了
兩天以上沒流汗就會不對勁 不知道有沒有替代的建議??
不知道腳踏車 (飛輪或X BIKE) 會不會同樣也過度運用那塊肌肉
游泳個人覺得沒有大流汗的感覺~~~~ 還是沒有跑步開心
謝謝各位給點意見^^ 真的不想停下來休息一個月以上
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