核心肌群影片 - 健身

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大家好，第一次在這邊發文...麻煩大家了
最近除了做有氧運動和啞鈴訓練外，還買了瑜珈墊想在家做核心訓練
上網找了很多影片，不過我是初學者，不了解這影片的正確性
所以想放上來問問大家，網址如下
1.https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70
2.https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0

不知道大家認為這2部影片動作的正確性和效果如何呢
如有不好的地方，還麻煩大家包含
謝謝大家。

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