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正拳伏地挺身如何訓練 - 健身

Wallis avatarWallis · 2022-10-09

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各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了
看過好多醫生每位診斷都不一樣
於是只能保持手腕中立做伏地挺身
嘗試做幾下發現手指蝦78痛
網上資訊也不多 所以在此請益
謝謝各位

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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-10-09
買握把.
Victoria avatarVictoria2022-10-12
一兩百塊的就可以了.
Ina avatarIna2022-10-09
握個啞鈴
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-10-12
工字型伏地挺身器便宜好用...
Heather avatarHeather2022-10-09
輔助器好用，不買嗎
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-10-12
先墊毛巾
Daniel avatarDaniel2022-10-09
迪卡農派你來工商的嗎?
Leila avatarLeila2022-10-11
你都說是考試，那就是正拳練吧，這又不是肌力問題...
James avatarJames2022-10-09
YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也
許有幫助
Rosalind avatarRosalind2022-10-12
我買一個工字型的 每次做都莫名怕中間斷掉 下巴往地上砸..
Agatha avatarAgatha2022-10-09
先墊個軟墊，習慣後再換毛巾，再習慣就拿掉，直接對地上當
然一開始會很痛
Harry avatarHarry2022-10-12
以為你是說莒拳隊那種在柏油路上坐的那種裸正拳伏地挺身
Joe avatarJoe2022-10-09
笑死，我也以為是陸軍的石頭路上正拳伏地挺身
Harry avatarHarry2022-10-12
正拳?那帶拳擊手套阿.
Harry avatarHarry2022-10-09
不是軍中練那種？傘訓時練到拳頭都是組織液
Yedda avatarYedda2022-10-12
https://youtu.be/gkbJ1sY5ttY
Oscar avatarOscar2022-10-09
怕痛就墊軟墊毛巾即可
Rosalind avatarRosalind2022-10-12
還是應該要把手腕處理好才行啊@@
Ula avatarUla2022-10-09
沒事用拳頭輕輕打牆壁 習慣就好了
Hazel avatarHazel2022-10-12
手腕的傷也可以考慮中醫治療
Dora avatarDora2022-10-09
以為就直接正拳做伏地挺身耶，有什麼眉角嗎
Hedda avatarHedda2022-10-12
初期要小心傷口感染 等長繭磨硬了就沒差了
Kumar avatarKumar2022-10-09
巧拼是你的好幫手
Mia avatarMia2022-10-12
迪卡儂那個握把不錯用，對手比較不痛~~~我和男友都有
Queena avatarQueena2022-10-09
拳繭痛苦的是冬天, 三不五時就會裂開滲血...
Charlie avatarCharlie2022-10-12
戴手套不行嗎
Charlotte avatarCharlotte2022-10-09
我用小北買的防寒機車手套 沒長繭
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-10-12
國考手掌可以握球嗎？
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-10-09
如果只是因受傷導致的韌帶縮短，日常做手腕靈活度訓練一
段時間會改善很多，個人經驗
Jacky avatarJacky2022-10-12
我以為是空手道入門訓練才會這樣做俯地挺身耶
Agnes avatarAgnes2022-10-09
不然只能用手指頂了
Kelly avatarKelly2022-10-12
聽過對無名指跟小指的拳面施壓會對眼睛不好的說法...
Christine avatarChristine2022-10-09
用正拳不會痛嗎...
Frederic avatarFrederic2022-10-12
以前這樣練過好一陣子，沒事
Mia avatarMia2022-10-09
莒拳過來人，是用食指跟中指的拳眼去觸地穩定的
Candice avatarCandice2022-10-12
其實可以戴那種格鬥手套做。
Barb Cronin avatarBarb Cronin2022-10-09
可以戴手套阿 正拳不痛嗎?
Gary avatarGary2022-10-12
體幹班的出列=.=
Callum avatarCallum2022-10-09
體幹班很少吧? 整個旅只派2位去受訓, 我們連上那位是
布農族的, 跑步、單槓什麼的測驗, 幾乎都是變態再變態!
Rae avatarRae2022-10-12
還有巧拼因為比較軟，所以扭傷的風險比較大
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-10-09
循序漸進就不會痛了~~我是一天先正拳壓個6~10下
分三組做，後來習慣之後拳頭就很硬，基本上就不痛了
Belly avatarBelly2022-10-12
但確實有拳繭問題，我雖然很少，但中指無名指間有繭
Susan avatarSusan2022-10-09
做太多的話會裂開，雖然沒流血但會痛
William avatarWilliam2022-10-12
比例忘惹 只記得回來的很愛教人做正拳扶地挺身XDDDDD