求助重訓課表 - 健身

Emma · 2015-03-12

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各位好小弟今天一次發文

最近開始想好好練身體平常極少運動
20歲. 163.65kg

主要練身體的原因褲子穿不太下了..主要想瘦大腿及腰圍

但是有爬文說練肌肉是全身一起所以上來問問希望各位猛男給點菜單

感激不盡!! 謝謝!!

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All Comments

Blanche2015-03-17

163公斤？！

Hedy2015-03-21

163.65kg?

Liam2015-03-22

只有局部肌肉練大，沒有局部瘦這種訓練喔

Hardy2015-03-27

新手請多爬文

Tracy2015-03-30

是說新手常見問題那篇要不要重新置底啊,還是很有幫助的

Odelette2015-03-31

請爬文

David2015-04-02

每週一三五都慢跑2500公尺，維持一個月後再來問

Bennie2015-04-06

雖然不爬文該打但每個人體態體能都不同不能叫他一開
始就跑吧.....

Zenobia2015-04-10

連爬文都不會繼續坐在電腦前面伸手吧你

Una2015-04-12

這樣叫有爬文?

Faithe2015-04-16

伸手文

Christine2015-04-19

難怪...

Susan2015-04-23

完全不懂的話開給你也不知道怎麼練，你以為很好練喔