沒力？ - 健身

有爬過文了，也常常逛鐵克

可是奇怪　所有文章都說要長肌肉了話

竭力做八到十二下

要做五組以上　中間休息又不能超過一分鐘

這樣超級累耶！！！！！


以我來說

我作槓鈴彎舉40公斤

每組做八下　第八下真的都是＂竭能＂耶　

結果到第四組的第五下左右就完全沒力了耶........

就是連多一下都無法

想多休息一下又怕這樣效果不好

所以我該怎麼辦??????

應該要減輕一點點重量嗎??

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