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減肥一定要重訓有氧搭配嗎? - 減肥

Madame avatarMadame · 2020-06-24

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如題
我會這樣問是因為
家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種)
但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程
看板上文章發現好像也瘦不快
有在考慮是否到遠一點
到有其他有氧課程的WG呢?

感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快
(當然主要還是吃跟毅力)
目前有控制在每天大概吃2000大卡內

早餐 水煮蛋+地瓜+優格
午餐 水煮雞胸肉便當(附近有賣)
晚餐 地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根
持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點
現在是只有在家看影片做簡單運動

如果我的觀念有錯的話
希望大家可以矯正我的觀念

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All Comments

Daph Bay avatarDaph Bay2020-06-25
慢慢來比較好
Christine avatarChristine2020-06-27
有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了
Damian avatarDamian2020-06-28
我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。
Olga avatarOlga2020-06-30
不ㄧ定 但你這吃的肯定不行
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-07-04
體重體脂?目標?
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-07-08
水管搜尋complex circuit workout
Rachel avatarRachel2020-07-10
macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠
Linda avatarLinda2020-07-12
好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧
Poppy avatarPoppy2020-07-17
這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過
於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗
Kama avatarKama2020-07-19
這是仙女餐嗎
Valerie avatarValerie2020-07-20
這樣吃會餓死吧...
Hedda avatarHedda2020-07-21
他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊
James avatarJames2020-07-26
你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可
Mia avatarMia2020-07-30
以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住
Hedda avatarHedda2020-07-31
運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停
滯期很容易放棄
Tracy avatarTracy2020-08-01
晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜
跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去
Mia avatarMia2020-08-01
有氧有有氧的好處 建議你不要偏費 跟你減不減肥無關
Blanche avatarBlanche2020-08-03
2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類
Dorothy avatarDorothy2020-08-08
還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc
另外重訓最好搭配有氧
加上萵苣有氧課都是免費的
Jessica avatarJessica2020-08-10
588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不
一定要上有氧課
Hedda avatarHedda2020-08-12
推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以
吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~
Lauren avatarLauren2020-08-13
飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划
船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌
肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的
Franklin avatarFranklin2020-08-15
脂肪不會轉成肌肉
Agnes avatarAgnes2020-08-17
脂肪不會變成肌肉＋1
是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個
Lily avatarLily2020-08-19
迷思
Cara avatarCara2020-08-23
有氧一定比較快
Leila avatarLeila2020-08-26
你可以這樣吃一輩子嗎...
Jacky avatarJacky2020-08-26
怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可
悲
Ethan avatarEthan2020-08-26
噓，2020了還在脂肪轉肌肉
Enid avatarEnid2020-08-27
我只做自由重量 給你參考
Carol avatarCarol2020-09-01
有計算食物熱量的app？
Emily avatarEmily2020-09-05
我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最
基本要知道的迷思嗎
Andy avatarAndy2020-09-06
大家都知道重訓配有氧超快 但是能堅持下去一次做兩樣不
偷懶的人真的超少 先有運動習慣再來要求其他的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-09-11
這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的