減肥半年心得 - 減肥

半年前大約 反正是過年後

之前體重約84-80之間跳動

因為過年期間爆吃體重增加6公斤至86

經過半年的減肥

現在體重維持在73-75之間 (吃多點到75 )

大約減了11公斤半年 但我的目標是68公斤

現在面臨了停滯期 這一兩個月體重只下降1.5左右

到這階段對我真的是個挑戰 飲食運動都必須控制

目前 吃太少 身體變得虛弱 吃太多體重又降不下

減肥方式: 慢跑一周4-5次 1小時左右
登山 偶爾 2-3小時
單車 偶爾 2-3小時

減肥之後身體變輕 代謝也變好了
大約是這樣
希望所有減肥的人都達成目標

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