女性，產後肥胖
身高:160
體重：80，孕前55
目標體重60以內
以下是剛執行一週的減肥方法：
168+211+運動
早上6:50~7:00-7:30 快走運動
一週約4-5次，每次至少30分
一天吃兩餐
中午12點準時用餐
晚餐8點前吃完
先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類
通常是外食，有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
有時吃滷味（不選火鍋料，不喝湯）
最常買的是便當，飯換菜 （太油會過水）
沒有每餐吃到全穀類，請問有影響嗎？
每天喝水至少3000cc
週一~五，每天9個小時坐在辦公室
下班會盡量走點路,約15分
請問有什麼需要改善的嗎？ 謝謝
--
身高:160
體重：80，孕前55
目標體重60以內
以下是剛執行一週的減肥方法：
168+211+運動
早上6:50~7:00-7:30 快走運動
一週約4-5次，每次至少30分
一天吃兩餐
中午12點準時用餐
晚餐8點前吃完
先吃蛋白質，然後大量青菜，最後全穀類
通常是外食，有時吃蛋或無糖豆漿+沙拉
有時吃滷味（不選火鍋料，不喝湯）
最常買的是便當，飯換菜 （太油會過水）
沒有每餐吃到全穀類，請問有影響嗎？
每天喝水至少3000cc
週一~五，每天9個小時坐在辦公室
下班會盡量走點路,約15分
請問有什麼需要改善的嗎？ 謝謝
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