減脂停滯加復胖 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：21
身高：167
體重：59.4
BMI：21
體脂率：25.9%

參考照片：
https://i.imgur.com/FLzAQoe.jpg
大約1個月前測的
https://i.imgur.com/1osSxfP.jpg
今天測的

問題:這一個月因為經歷低潮導致情緒不太好，所以就比較懶的運動 ，又停止168，吃的
東西是有加上水果(之前沒吃)，總攝取量大概1400~1500 。
1個月後體重雖然減輕 ，但肌肉下降體脂肪上升，想問說有沒有可能是停止168後導致的
?

三餐內容：

早餐：無

午餐：雞胸肉*100 燙蔬菜(青江菜 大陸妹 四季豆之類的)*300g 芭樂1顆(大約250左右
)
晚餐：雞胸肉*200 蔬菜也差不多 3.400g 澱粉(地瓜 南瓜)*100g 有時候會有豆漿300m
l 或者家樂福鮮奶優格100g配火龍果100g
點心:茶葉蛋 杏仁小魚之類的
假日有時會去吃火鍋 蔬菜鍋配雞肉盤 吃到飽 爭鮮 之類的

雞胸肉會換成烤雞之類的

星期五因為比較忙所以都買全家的健身餐盒配上沙拉


大概每天攝取約1400~1500左右

運動
因為還是窮學生 所以都去學校的健身房一週3次(很破舊) 只有2 3台機器各練3*14 (胸
推 腿推之類的)+飛輪大概15分 一次運動大概1小時
沒上健身房時會去跑操場大約1小時 大概6公里左右 或做mayfit的影片
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