熱愛慢跑 - 健身

: 所以一直跑也不會覺得喘，頂多只是覺得很放空很放空

要不要考慮跑快一點點?

一直跑也不會喘
也太強了 囧

: 不過~~~
: 有時候會跑到覺得手臂很麻，手指也會不自主的顫抖
: 這是怎麼一回事呢?
: 有時候跑完臉色不是那種運動完的紅潤
: 而是非常蒼白，
: 真的就像白紙一樣，
: 但自己卻不會感覺到不舒服

運動前有吃足夠的東西嗎?
聽起來像是血糖過低加上失溫
(不要以為只有天氣冷會失溫喔 天氣熱的時候失溫更不容易發現 發現的時候更危險)

有些以為減脂肪真的像公式一樣 →低血糖就換轉消耗脂肪 狂有氧就狂燒脂肪

我覺得這也該列入「迷思」裡面了...
許多精華區爬的很多的朋友 無論是這個版or是肌肉海灘 普遍都有這種迷思


低血糖做有氧並不會幫助脂肪多燃燒

但會讓身體平衡爆炸是絕對的
想想看馬拉松選手、自行車選手一但沒有補給 會是怎樣的情形

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拜託 要減脂肪的人 請不要虐待自己的身體 請給他一點血糖

脂肪該燒的就是會燒 不會因為血糖低一點 脂肪會運用的比例會高多少

給你效率高10% 那改成多運動10%的時間 不就回來了?

運動1小時 變成運動66分鐘 身體健康又舒服 多花6分鐘 很過分嗎?


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