爬樓梯的效果 - 健身

前陣子公司健身房關閉,平常靠跑步機維持體態
被迫改以中午爬樓梯來運動
(爬上樓再坐電梯下樓)

版上爬樓梯相關文章不多,
這篇除了自己做個記錄賺p幣,
也順便跟大家分享

先講結論:
飲食習慣沒變情況下,爬了超過2352層樓；
體重減少1Kg；體脂沒明顯變化（可能只有減少0.x%）
(一起運動的朋友,也是相同的結果)

另外,爬樓梯沒有想像中那麼累,前2次會覺得”好累喔”,但一次爬100層樓還是可達成的
現在覺得爬100層樓真的很easy.
（我覺得練核心比較累）
但是靠爬樓梯減重效果低於預期
膝蓋並沒有不舒服
(我們互相提醒不要彎腰不要駝背)
有時聊天會忘記要用臀部出力

Week1: 57+108+108+108
Week2:90+117+117
Week3:81+117
Week4:117+126+126+72
(本週突然發現大腿肌肉線條出來了)

Week5:90+117+108+117
Week6:108+135+135
Week7:90+108

Total:2352層樓

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