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生酮飲食的好與壞 (中文字幕) - 健身

Franklin avatarFranklin · 2017-11-03

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Jeff Cavaliere針對生酮飲食表達自己的看法

希望你能找到最適合自己的方式

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All Comments

Kelly avatarKelly2017-11-05
推，特別是長期維持這點，他不反對但也說明不利運動的原因
Ivy avatarIvy2017-11-10
如果要長期執行，維持真的是最困難也最重要的 :)
Ophelia avatarOphelia2017-11-14
就女生而言，長期維持真的很難（自身經驗）只是低
碳一兩個月，月經就不來、頭髮也狂掉QAQ我真的不敢
Caroline avatarCaroline2017-11-17
嘗試到生酮（純粹自身經驗！強調！）
Andrew avatarAndrew2017-11-20
微打臉 酮教 不過沒有很腫
Regina avatarRegina2017-11-24
還是正常飲食才是王道
Jacob avatarJacob2017-11-26
酮教信徒板上就一堆喜歡講的天花亂墜結果連基本概念
都沒有，以為自己喝防彈咖啡就叫生酮。
Hazel avatarHazel2017-11-27
本來就是只適合特定情況的極端飲食講的跟萬靈丹一樣
Blanche avatarBlanche2017-11-28
月經不來、頭髮狂掉應該不會是生酮會有的情形… 斷食、
Linda avatarLinda2017-12-01
生酮不要吃成節食…
Elma avatarElma2017-12-04
月經不來、頭髮狂掉?!
Yuri avatarYuri2017-12-08
對..多半是連基本觀念都沒有 把自己習慣的節食解釋成
斷食或生酮 你了解豬的腦袋怎麼運作就不會認真..
Valerie avatarValerie2017-12-11
不少走生酮的也在倡導節食…少吃50%脂肪用身體脂肪來補，明
明只是熱量赤字硬要解釋的很複雜，這種瘦得快吃出一堆問題也
還在生酮社群教學呢
Jacky avatarJacky2017-12-15
健身歸健身，每個月跟朋友聚餐個幾次還是人生很重要的
Bethany avatarBethany2017-12-17
事情，越少限制就越多自由，人生還是應該要快樂點 XD
Eartha avatarEartha2017-12-21
養成健康飲食規律運動不好嗎…？還能長期維持偶爾大餐也沒
Charlotte avatarCharlotte2017-12-25
關係，極端飲食不會覺得痛苦或不方便嗎？？？
Quintina avatarQuintina2017-12-27
我覺得他只是一種方法而已沒有特別好 也不能長期 但對
我很適合 因為不喜歡吃碳 之前吃水煮餐沒油沒碳人超蠟
黃 改這個減的很開心
Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-12-31
姊夫這觀念真的重要 均衡飲食長期維持才是王道
Frederica avatarFrederica2018-01-04
還喜歡傑夫的正面思考!
Madame avatarMadame2018-01-08
月經和頭髮問題是極常見現像，所以我之前推低碳水才要
求嚴格監控份量，1400 是我認為能夠接受的極限低標。
低於 1400 很容易會出包，尤其是對於有訓練的人。
Yuri avatarYuri2018-01-08
所以以酮教計算法，蛋白質一公斤一克。假定目標60Kg，
蛋白質 240 大卡，碳水50g 200大卡。油脂要估70%總攝
取只會是 1460大卡左右。
Selena avatarSelena2018-01-09
http://i.imgur.com/HT3l7Rv.jpg
Steve avatarSteve2018-01-12
只計算4000步，近乎整天裝死都需要大慨180)大卡維持。
生酮非常容易會演變為 LCD 或者 VLCD ，Very low calo
Harry avatarHarry2018-01-17
ries diet
如果再加上斷食，這不是減肥，這是減命
Aaliyah avatarAaliyah2018-01-18
推樓上
Hedwig avatarHedwig2018-01-20
推教主
Leila avatarLeila2018-01-23
M大的表格好專業！推～