斷食法，生酮法 - 健身

這兩種方法，都非常有用，只不過有多少人能好好掌握？

http://i.imgur.com/9xwZkxp.jpg

所以打了這篇：
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2014901852127112&id=1756181071332526

愛斷食就斷食愛生酮就生酮，份量懂得控制，隨你，斷食不難，復食修復，很難
所謂的 Feast ，是 Eat like a horse ，像馬般能吃，而不是不自覺的因為感覺良好就不停的執行斷命法

聽從沒有醫學，沒有營養學，沒運科，沒運動營養背景的人扯蛋嗎？和長輩文的分別有何差別？最後世界上讀上兩本小書就能夠變專家

下面引用

#隨便說說

其實啊 ... 有時一不留神樣子就會跑調
包括飲食，包括訓練
做記錄不求精準但，最少要有警覺心
不然，原生食物要吃到足夠，不容易

只『身體會懂』，很容易跑到食量不足的地步
普遍的營養學針對如學不會過補(尤其能量)，但情況換做訓練度高，活動量大要學就如學填缺口。

未練肉量先練食量
要練就要吃，努力的吃
非精製食品要過量奇難無比
比較易發生的情況，是撐到要死

有一部份人，會將自己當成戰士當成運動員般操練。
那是要拼命的情況，針對的方向，與減肥取向不同，差異性極高。
這時要考慮的是缺口是不是太過份。
吃赤字沒差，但極大赤字身體會亂套。

這是我非常強調要保證一定的底線，攝取保證一定的下限的原因。
纖維與蛋白質，人體利用為能量的能力非常非常差，活著就需要一定程度的能量攝取。
用愛發電，光合作用在人族是不可行的事情。
短期的刺激，刺激到自己半死，要死不活是沒差。
但人體的適應能力，也是奇高
長期的半死不活，就會習慣了半死的狀態

激效，或者自噬都很好用
有一部份人，是不自覺的跑到相對的情況
如同我之前所說，很多健身的人都某程度的生酮
不過沒有詳細記錄，沒有監控之下不自知罷了

只是這一類破壞性的手法，需要相對的修復期
有多少人會很拼命的練拼命的降體重之後
再拼命的吃拼命的升回去？

Fast and feast ，是王道
長期的 Fast ？那是找死

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我無聊 ,所以我存在

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