用伏地挺身怎麼練上胸部(胸部的上半部)?? - 健身

※ 引述《nesson99 (ㄏㄏ)》之銘言：
: 請問
: 因為我沒有健身器材 只用伏地挺身
: 可是練一段時間下來 胸部的下半部慢慢結實 變大
: 不知道是不是姿勢的問題
: 上胸部(胸部上半部分) 沒什麼進步的感覺
: 我的姿勢是 兩手掌間距比肩寬 上手臂離身體遠
: 下去時 上手臂約與下手臂呈90度
: 我做很慢 做30下
: 請問 我應該如何調整 才可以練到上胸部??
: 感謝大大的指教 <(_ _)>

大家好 我跟原PO有同樣的疑問

我也是在家自己練的

從一開始就是把腳放床上來練伏地挺身 也練了好一陣子

可是感覺還是下胸比上胸肥大很多

可是我比較想要練的是鎖骨下方到腋下這一塊肌肉阿(因為穿衣服看才明顯)

去翻了一下健身書籍

有一本是建議手放的點比平常還要靠近頭部

(平常做伏地挺身時 手放的點大概在乳頭下方

該書是建議放在乳頭上方約一個手掌處)

這樣練了好幾天 超級吃力的

吃力不打緊 我怎麼感覺我的支撐力是在脊椎

怕用錯誤的方法練下去會傷到 所以上來請教前輩大大

感謝大家的回文囉

--

--