經過了一個多月的減肥(體脂完全不降...) - 健身

以下是4/22及今天測的數值變化(5/25)

身高：162

體重：64.7 -> 63.7

BMI：24.65 -> 24.27

體脂率：31.6 -> 31.6(崩潰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

早餐：比起之前 戒掉早餐店和麵包了 現在都是自製 之前發文請教過了

午餐：幾乎都是1碗紫米+一份不炸主菜以雞魚為主+3樣甩甩炒青菜

晚餐：有時便當 有時自助餐(小碗白飯+少許肉+4~5樣微過水炒青菜)

其他：1~2天會吃1次水果 (看冰箱有無水果 大多蘋果 木瓜 奇異果皆控制在1~2份內)

假日也有在控制了 只是沒有平日這麼嚴苛


(現在有在飲食紀錄版每天po文了)

運動習慣：

一個禮拜4~5天

每次都會重訓15~30分鐘

再來就是跑步機(7.7~7.9) 或 健身車(level 4) 或 交叉機(level 6)

(依照使用比例排順序 都約做40~45分鐘左右)


我的問題：

為什麼我的體脂完全沒降...(超級大難過QQ)


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