不是很懂各個數據 - 健身

By Xanthe
at 2012-05-25T00:32

Table of Contents

第一次發文害羞

我的身高170
體重58

今天去測了體脂

BMI 20
體脂率 24
肌肉率 30

身體年齡 28

我想要體脂降到20~22
BMI 18~19

每個禮拜都打排球最少兩天
每次最少三小時
沒打球會騎腳踏車
腳踏車數據的CAL都騎1000~1500左右

三餐正常吃~沒特別節食不吃消夜

早餐通常是豬排河粉或是沒吃
午餐帶家裡便當菜色不一定
晚安回家吃菜色不一定

恩...第一次發文不太知道需要PO些什麼資料

體脂率要再下降的話
我是否要再增加我的運動量?
晚餐不吃飯只吃菜會不會好一點

--

All Comments

By Dinah
at 2012-05-28T02:01

不吃飯只吃菜並不會好一點

By Erin
at 2012-05-29T05:49

但是我沒有不吃澱粉喔~

By Dinah
at 2012-05-31T03:51

運動量已經OK了,不必增加上去操自己= =

By Elizabeth
at 2012-06-01T13:11

剩下就是飲食的部分,只不過妳寫得很不明確~"~

By Andy
at 2012-06-05T05:31

你應該是男的吧這體重還嫌瘦了吃到65 增加重訓吧

By Todd Johnson
at 2012-06-07T13:17

我覺得不是男的，因為體脂率24％

By Olive
at 2012-06-07T20:58

按照範本打一篇吧

By Lily
at 2012-06-08T17:09

我是女生= = .,....好的~等下照範本寫一個

By Agnes
at 2012-06-10T13:49

飲食菜單稍微再詳細一點^^

By Selena
at 2012-06-12T11:51

我覺得運動內容可以改一下,增加效率

By Tom
at 2012-06-16T18:15

腳踏車是單車?飛輪?X-bike? 單車的話,內容是平路OR爬坡?

By Gilbert
at 2012-06-19T16:44

腳踏車就是在家裡騎的那種可以變速有數據顯示

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