不是很懂各個數據 - 健身

第一次發文 害羞

我的身高170
體重58

今天去測了體脂

BMI 20
體脂率 24
肌肉率 30

身體年齡 28

我想要體脂降到20~22
BMI 18~19

每個禮拜都打排球最少兩天
每次最少三小時
沒打球會騎腳踏車
腳踏車數據的CAL都騎1000~1500左右

三餐正常吃~沒特別節食 不吃消夜

早餐 通常是豬排河粉 或是沒吃
午餐 帶家裡便當菜色不一定
晚安 回家吃菜色不一定

恩...第一次發文 不太知道需要PO些什麼資料

體脂率要再下降的話
我是否要再增加我的運動量?
晚餐不吃飯只吃菜會不會好一點

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