飛輪肌肉專注力 - 健身

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By Wallis
at 2012-05-24T21:19

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在市立運動中心上飛輪課程,教練說要學著靠大腿出力踩踏
教練都說要專注在大腿就對了
但每次在衝刺的時候,都覺得小腿很痠,感覺使力的部位錯了
想要知道如何專注在大腿上,而不是以小腿出力去踩呢?
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2012-05-28T14:20
肚子要用力 用腳跟去帶
Emma avatar
By Emma
at 2012-06-02T03:50
把腳踝當支撐點就好 小腿盡量放鬆
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-06-04T11:32
專注在畫圓的動作~
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-06-06T05:00
先求踩踏順暢再求衝刺,不要為了運動搞到自己受傷
踩踏時不要太靠小腿"畫圓"
Ina avatar
By Ina
at 2012-06-09T22:22
感受整隻大腿上下擺動的感覺,腳踝幾乎是固定角度
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-06-14T13:03
十二點方向開始往前下方採,三點鐘方向收掉往下的力道
Irma avatar
By Irma
at 2012-06-16T16:10
開始往後帶,到六點鐘方向後開始抬起你得腿,直到接近
Susan avatar
By Susan
at 2012-06-21T01:13
十二點鐘方向。
Blanche avatar
By Blanche
at 2012-06-23T21:16
踩下時,腳跟不要太下沉,大約持平即可
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-06-25T19:59
如果腳踝角度一直改變,小腿肌群不斷在伸長、收縮中
會痠就不意外了~~
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-06-28T06:33
請問肚子用力~是屁股靠著座墊即可嗎?
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-07-01T14:58
個人是用前腳掌踩壓踏板的:)
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-02T01:28
忘了說:我是說騎單車的
不過大同小異,踩踏順暢度很重要XD
Freda avatar
By Freda
at 2012-07-05T15:03
用大腿帶動
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-07T22:06
臀部盡量往後坐 稍微能碰到座墊為佳
Queena avatar
By Queena
at 2012-07-11T14:18
盡量「抬腿」而非「踩踏板」,然後畫圓踏順~一直保持收
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-07-14T13:24
小腹,漸漸會感到不一樣喔~一直小腿踩真的容易抽筋

有氧運動的持續性

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By Charlotte
at 2012-05-24T20:18
※ 引述《gordon0712 (心想事成)》之銘言: : 小弟我因為工作之後 : 身體的體脂肪開始升高(18--andgt;22) : 身材也很明顯地多了一層游泳圈 : 於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時 : 在家騎腳踏車 : 目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5-andgt;8 ...

有氧運動的持續性

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-24T19:40
小弟我因為工作之後 身體的體脂肪開始升高(18--andgt;22) 身材也很明顯地多了一層游泳圈 於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時 在家騎腳踏車 目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5-andgt;8-andgt;5-andgt;8(每10分鐘就換一次) 問題: 從版 ...

鄭多燕第三片如果加入啞鈴?

Michael avatar
By Michael
at 2012-05-24T16:47
大家好 想請問如果鄭多燕第三片(Dance篇) 我手拿啞鈴一起跳的話.. 會有跟第二片(啞鈴操)相同的重訓效果嗎? - ...

先有氧後重訓

Lucy avatar
By Lucy
at 2012-05-24T14:34
一般的說法是同一天效果不好, 這個不好應該是指增肌, 但是對於肌耐力 還是有幫助的吧, 因為天氣越來越熱, 不想把慢跑跟重訓分時間做, 一次 做完再洗澡就休息了, 這裡的重訓並非是使用健身房的器材, 只是伏地挺 身,仰臥起坐跟單槓之類的做幾組, 然後每天進行, 先慢跑4~50分後再做 ...

腳有點傷要作什麼運動好?

Ula avatar
By Ula
at 2012-05-24T12:32
我平常有跳有氧跟跳舞的習慣(都滿激烈的) 偶爾作彼拉提斯 不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷 (事發當時只有紅沒有腫 所以應該算小傷) 現在已沒有發紅 原則上走路不會痛 但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺 按壓會痛 醫生交代只要按壓會痛 就不能激烈運動 在復原之 ...