飛輪肌肉專注力 - 健身

By Wallis
at 2012-05-24T21:19

Table of Contents

在市立運動中心上飛輪課程，教練說要學著靠大腿出力踩踏
教練都說要專注在大腿就對了
但每次在衝刺的時候，都覺得小腿很痠，感覺使力的部位錯了
想要知道如何專注在大腿上，而不是以小腿出力去踩呢？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

By Mary
at 2012-05-28T14:20

肚子要用力用腳跟去帶

By Emma
at 2012-06-02T03:50

把腳踝當支撐點就好小腿盡量放鬆

By Skylar Davis
at 2012-06-04T11:32

專注在畫圓的動作~

By Rachel
at 2012-06-06T05:00

先求踩踏順暢再求衝刺，不要為了運動搞到自己受傷
踩踏時不要太靠小腿"畫圓"

By Ina
at 2012-06-09T22:22

感受整隻大腿上下擺動的感覺，腳踝幾乎是固定角度

By Elvira
at 2012-06-14T13:03

十二點方向開始往前下方採，三點鐘方向收掉往下的力道

By Irma
at 2012-06-16T16:10

開始往後帶，到六點鐘方向後開始抬起你得腿，直到接近

By Susan
at 2012-06-21T01:13

十二點鐘方向。

By Blanche
at 2012-06-23T21:16

踩下時，腳跟不要太下沉，大約持平即可

By Frederica
at 2012-06-25T19:59

如果腳踝角度一直改變，小腿肌群不斷在伸長、收縮中
會痠就不意外了~~

By Thomas
at 2012-06-28T06:33

請問肚子用力~是屁股靠著座墊即可嗎?

By Anthony
at 2012-07-01T14:58

個人是用前腳掌踩壓踏板的:)

By Audriana
at 2012-07-02T01:28

忘了說:我是說騎單車的
不過大同小異，踩踏順暢度很重要XD

By Freda
at 2012-07-05T15:03

用大腿帶動

By Tracy
at 2012-07-07T22:06

臀部盡量往後坐稍微能碰到座墊為佳

By Queena
at 2012-07-11T14:18

盡量「抬腿」而非「踩踏板」，然後畫圓踏順～一直保持收

By Charlotte
at 2012-07-14T13:24

小腹，漸漸會感到不一樣喔～一直小腿踩真的容易抽筋

有氧運動的持續性

By Charlotte
at 2012-05-24T20:18

※ 引述《gordon0712 (心想事成)》之銘言： : 小弟我因為工作之後 : 身體的體脂肪開始升高(18--andgt;22) : 身材也很明顯地多了一層游泳圈 : 於是決定開始每天的早上吃完早餐後1小時 : 在家騎腳踏車 : 目標: 騎1小時心跳:125~145 阻力從5-andgt;8 ...

有氧運動的持續性

By Bethany
at 2012-05-24T19:40

小弟我因為工作之後身體的體脂肪開始升高(18--andgt;22) 身材也很明顯地多了一層游泳圈於是決定開始每天的早上吃完早餐後1小時在家騎腳踏車目標: 騎1小時心跳:125~145 阻力從5-andgt;8-andgt;5-andgt;8(每10分鐘就換一次) 問題: 從版 ...

鄭多燕第三片如果加入啞鈴?

By Michael
at 2012-05-24T16:47

大家好想請問如果鄭多燕第三片(Dance篇) 我手拿啞鈴一起跳的話.. 會有跟第二片(啞鈴操)相同的重訓效果嗎? - ...

先有氧後重訓

By Lucy
at 2012-05-24T14:34

一般的說法是同一天效果不好, 這個不好應該是指增肌, 但是對於肌耐力還是有幫助的吧, 因為天氣越來越熱, 不想把慢跑跟重訓分時間做, 一次做完再洗澡就休息了, 這裡的重訓並非是使用健身房的器材, 只是伏地挺身,仰臥起坐跟單槓之類的做幾組, 然後每天進行, 先慢跑4~50分後再做 ...

腳有點傷要作什麼運動好？

By Ula
at 2012-05-24T12:32

我平常有跳有氧跟跳舞的習慣（都滿激烈的）偶爾作彼拉提斯不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷 (事發當時只有紅沒有腫所以應該算小傷) 現在已沒有發紅原則上走路不會痛但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺按壓會痛醫生交代只要按壓會痛就不能激烈運動在復原之 ...

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