飛輪肌肉專注力 - 健身

Wallis · 2012-05-24

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在市立運動中心上飛輪課程，教練說要學著靠大腿出力踩踏
教練都說要專注在大腿就對了
但每次在衝刺的時候，都覺得小腿很痠，感覺使力的部位錯了
想要知道如何專注在大腿上，而不是以小腿出力去踩呢？
謝謝

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All Comments

Mary2012-05-28

肚子要用力用腳跟去帶

Emma2012-06-02

把腳踝當支撐點就好小腿盡量放鬆

Skylar Davis2012-06-04

專注在畫圓的動作~

Rachel2012-06-06

先求踩踏順暢再求衝刺，不要為了運動搞到自己受傷
踩踏時不要太靠小腿"畫圓"

Ina2012-06-09

感受整隻大腿上下擺動的感覺，腳踝幾乎是固定角度

Elvira2012-06-14

十二點方向開始往前下方採，三點鐘方向收掉往下的力道

Irma2012-06-16

開始往後帶，到六點鐘方向後開始抬起你得腿，直到接近

Susan2012-06-21

十二點鐘方向。

Blanche2012-06-23

踩下時，腳跟不要太下沉，大約持平即可

Frederica2012-06-25

如果腳踝角度一直改變，小腿肌群不斷在伸長、收縮中
會痠就不意外了~~

Thomas2012-06-28

請問肚子用力~是屁股靠著座墊即可嗎?

Anthony2012-07-01

個人是用前腳掌踩壓踏板的:)

Audriana2012-07-02

忘了說:我是說騎單車的
不過大同小異，踩踏順暢度很重要XD

Freda2012-07-05

用大腿帶動

Tracy2012-07-07

臀部盡量往後坐稍微能碰到座墊為佳

Queena2012-07-11

盡量「抬腿」而非「踩踏板」，然後畫圓踏順～一直保持收

Charlotte2012-07-14

小腹，漸漸會感到不一樣喔～一直小腿踩真的容易抽筋