鄭多燕第三片如果加入啞鈴? - 健身

By Michael
at 2012-05-24T16:47

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大家好
想請問如果鄭多燕第三片(Dance篇)
我手拿啞鈴一起跳的話..
會有跟第二片(啞鈴操)相同的重訓效果嗎?

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All Comments

By Frederic
at 2012-05-29T11:04

家裡沒有啞鈴~ 用水瓶大概要多重哩有人知道嗎?

By William
at 2012-06-03T04:24

鄭的啞鈴兩隻加起來1.4公斤

By Mia
at 2012-06-07T01:36

我拿礦泉水瓶兩個加起來大概一點五

By Oliver
at 2012-06-08T22:18

你拿水的密度去算就知道了用容量反求重量..

By Lucy
at 2012-05-24T14:34

一般的說法是同一天效果不好, 這個不好應該是指增肌, 但是對於肌耐力還是有幫助的吧, 因為天氣越來越熱, 不想把慢跑跟重訓分時間做, 一次做完再洗澡就休息了, 這裡的重訓並非是使用健身房的器材, 只是伏地挺身,仰臥起坐跟單槓之類的做幾組, 然後每天進行, 先慢跑4~50分後再做 ...

By Ula
at 2012-05-24T12:32

我平常有跳有氧跟跳舞的習慣（都滿激烈的）偶爾作彼拉提斯不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷 (事發當時只有紅沒有腫所以應該算小傷) 現在已沒有發紅原則上走路不會痛但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺按壓會痛醫生交代只要按壓會痛就不能激烈運動在復原之 ...

By Ophelia
at 2012-05-23T22:01

我體重80kg，身高163cm，基代約一千五左右。一周約慢跑四天，一次一小時至一小時十分，速度約6km/hr，早上8點，中午12點，晚上7點吃飯，晚上大概都吃半碗飯，一至二份蔬菜，有時有一份肉，一至二碗湯。這樣約三個多月了，體重一直都沒變，甚至還增加一兩公斤，家人覺得是晚飯太晚吃，可是 ...

By Ula
at 2012-05-23T21:22

開始運動大概四個月左右了，因為之前生理痛很嚴重，但不知道是不是因為有運動的關係，漸漸的有比較和緩了，不過又有一個問題，就是生理期的時候，變得很不想吃東西，我知道要吃到基代才行，但是就是沒有胃口吃不下(而且有點想吐)，這樣的情況下，該怎麼辦才好? 必須要硬吃還是可以這幾天少吃一些 ...

By Linda
at 2012-05-23T16:28

不好意思又來發問了其實在這板的同志們給的建議下瘦身的成果andamp;速度還不錯(到目前啦當然還要更瘦) 但大約上禮拜二出現了一個很奇怪的情況我每天都會下降大約半公斤的體重到今天已經掉了快四公斤atatand#34; 但是我沒減少食量也沒增加運動強度和時間不過睡比較多就是 ...