有氧運動的持續性 - 健身

小弟我因為工作之後

身體的體脂肪開始升高(18-->22)

身材也很明顯地多了一層游泳圈

於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時

在家騎腳踏車

目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5->8->5->8(每10分鐘就換一次)

問題:
從版上得知要燃燒脂肪 就是要有氧並且心跳率要高且至少要半小時UP

但因為我的工作關係 電話要on call

所以有時候會遇到騎的正爽的時候

電話就響了

一講就是5分鐘

運動的感覺整個被打斷

這個時候 我是要再繼續騎嗎? 時間要重算嗎?

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