有氧運動的持續性 - 健身

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By Bethany
at 2012-05-24T19:40

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小弟我因為工作之後

身體的體脂肪開始升高(18-->22)

身材也很明顯地多了一層游泳圈

於是決定開始每天的早上 吃完早餐後1小時

在家騎腳踏車

目標: 騎1小時 心跳:125~145 阻力從5->8->5->8(每10分鐘就換一次)

問題:
從版上得知要燃燒脂肪 就是要有氧並且心跳率要高且至少要半小時UP

但因為我的工作關係 電話要on call

所以有時候會遇到騎的正爽的時候

電話就響了

一講就是5分鐘

運動的感覺整個被打斷

這個時候 我是要再繼續騎嗎? 時間要重算嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-05-27T18:56
推 也有相同疑問 運動中間中斷會影響燃脂效果嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-05-29T09:20
可以做間歇性運動@@
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-06-01T12:19
有空就繼續騎，時間不必重算！
如果真的忙，也不必刻意一定要一次完成30分鐘，也許
分段成每次20分，一整天有空就動，累加有超過30分就OK
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By Andrew
at 2012-06-02T20:47
我也想問這個問題耶 有時候很累想要喝水休息一下 但是
停下來心跳就不到130了耶＠＠
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By Barb Cronin
at 2012-06-03T12:59
一下子而已，身體不會瞬間轉換成不消耗脂肪啦，免驚
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-06-04T13:46
好的，謝謝樓上～！！
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By Olive
at 2012-06-05T06:17
感謝版娘跟P大~ 一語驚醒夢中人!
Belly avatar
By Belly
at 2012-06-07T08:26
說到底就是"消耗總量"影響比較大，而時間拉長，"消耗
比例"影響其實比較少
Michael avatar
By Michael
at 2012-06-08T05:01
30min:我今天很紅
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By Joe
at 2012-06-08T12:47
我昨天一邊在滑步機一邊講了一通重要的公司電話十分鐘...

鄭多燕第三片如果加入啞鈴?

Michael avatar
By Michael
at 2012-05-24T16:47
大家好 想請問如果鄭多燕第三片(Dance篇) 我手拿啞鈴一起跳的話.. 會有跟第二片(啞鈴操)相同的重訓效果嗎? - ...

先有氧後重訓

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By Lucy
at 2012-05-24T14:34
一般的說法是同一天效果不好, 這個不好應該是指增肌, 但是對於肌耐力 還是有幫助的吧, 因為天氣越來越熱, 不想把慢跑跟重訓分時間做, 一次 做完再洗澡就休息了, 這裡的重訓並非是使用健身房的器材, 只是伏地挺 身,仰臥起坐跟單槓之類的做幾組, 然後每天進行, 先慢跑4~50分後再做 ...

腳有點傷要作什麼運動好？

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By Ula
at 2012-05-24T12:32
我平常有跳有氧跟跳舞的習慣（都滿激烈的） 偶爾作彼拉提斯 不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷 (事發當時只有紅沒有腫 所以應該算小傷) 現在已沒有發紅 原則上走路不會痛 但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺 按壓會痛 醫生交代只要按壓會痛 就不能激烈運動 在復原之 ...

晚上七點吃飯？熱量囤積？

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By Ophelia
at 2012-05-23T22:01
我體重80kg，身高163cm，基代約一千五左右。 一周約慢跑四天，一次一小時至一小時十分，速度約6km/hr， 早上8點，中午12點，晚上7點吃飯， 晚上大概都吃半碗飯，一至二份蔬菜，有時有一份肉，一至二碗湯。 這樣約三個多月了， 體重一直都沒變，甚至還增加一兩公斤， 家人覺得是晚飯太晚吃，可是 ...

生理期的時候...

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By Ula
at 2012-05-23T21:22
開始運動大概四個月左右了， 因為之前生理痛很嚴重， 但不知道是不是因為有運動的關係， 漸漸的有比較和緩了， 不過又有一個問題， 就是生理期的時候，變得很不想吃東西， 我知道要吃到基代才行，但是就是沒有胃口吃不下(而且有點想吐)， 這樣的情況下，該怎麼辦才好? 必須要硬吃還是可以這幾天少吃一些 ...