關於重訓的重量 - 健身

原po女

想問問大家，如果我做重訓是為了幫助減脂，而不是為了長肌肉

那我需要做很重的重量嗎？

例如今天做蹬腳機，做七十大概會很痠，然後我做二十下，四組

學長就說我這樣太輕鬆，就加到九十公斤，是推的起來，只是比較吃力

然後他說我應該做十組以上比較好

唔，所以我才想問問大家沒有想要長肌肉需要做那麼重或那麼多組嗎？

謝謝。

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