關於重訓的重量 - 健身

By Eartha
at 2012-05-25T00:22

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原po女

想問問大家，如果我做重訓是為了幫助減脂，而不是為了長肌肉

那我需要做很重的重量嗎？

例如今天做蹬腳機，做七十大概會很痠，然後我做二十下，四組

學長就說我這樣太輕鬆，就加到九十公斤，是推的起來，只是比較吃力

然後他說我應該做十組以上比較好

唔，所以我才想問問大家沒有想要長肌肉需要做那麼重或那麼多組嗎？

謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Quintina
at 2012-05-27T12:02

爬過文了嗎

By Hamiltion
at 2012-05-28T04:36

作七十會很痠可以作二十下..恩...

By Tom
at 2012-05-30T10:27

就是做七十公斤做二十下後可以感到明顯痠度的意思..

By Catherine
at 2012-05-31T19:57

12下無法再繼續13下的重量才會長?

By Connor
at 2012-06-01T04:00

你學長是對的，可以做20下的重量太輕了

By Erin
at 2012-06-05T23:10

肌肉:我好惹人嫌QQ...

By Gilbert
at 2012-06-09T16:25

12下也太多最多極限8下才會長吧

By Ida
at 2012-06-10T10:00

肌肉:偏偏我不好長...

By Puput
at 2012-06-12T23:08

上個月練半天也才增加0.5kg的肌肉......

By Hazel
at 2012-06-15T14:17

男性肌肉都不太好練了...女孩子不用怕長肌肉啦

By Hazel
at 2012-06-17T06:22

下次去玩玩健身房裡面那台爬樓梯好了，不知道是練哪

By Madame
at 2012-06-21T01:25

登階?腿後肌,臀肌,四頭都有用到

By Ingrid
at 2012-06-25T14:48

唔，他說他都做130公斤也是20下十組以上 = =a

By Elizabeth
at 2012-06-26T06:57

感謝砲兒 :D 這個好耶～ :D 可以練腿後跟臀 XD

By Irma
at 2012-07-01T05:12

你以為肌肉很好長?有人練得要死還不一定會長肌肉你想太多

By Megan
at 2012-07-05T14:52

可以買一本periodization的書

By Tristan Cohan
at 2012-07-05T21:40

（正經狀）其實肌肉不好練，所以怎麼樣都會建議你做
重訓，而且可以放心做。增加一點肌肉，其實會消耗更

By Tristan Cohan
at 2012-07-06T16:11

多的熱量，反而更能達成你減脂的目的。

By Rosalind
at 2012-07-10T14:16

希望也回答到 :D

By Frederic
at 2012-07-12T08:30

我知道肌肉不好長啊= =我只想要減脂的目的大一點。
謝謝M大。

By Lauren
at 2012-07-13T12:55

請叫我阿龍 XD

By Olga
at 2012-07-17T21:39

飛龍在天

By Heather
at 2012-07-21T20:04

我上飛~~

By Dinah
at 2012-07-23T05:29

龍哥在上(長揖)

By Edith
at 2012-07-23T22:31

我只是個跑堂的好嗎= =

By Heather
at 2012-07-27T05:07

龍套

By Aaliyah
at 2012-07-28T17:58

這位客倌，您想點哪些菜？先來壺茶好嗎？

By Rachel
at 2012-07-30T06:51

我是很喜歡做重訓的女生...不喜歡大家把重訓當怪獸看....
因為有重訓，我才不需要做有氧做到死，身材卻更好！

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By Wallis
at 2012-05-24T21:19

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By Bethany
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小弟我因為工作之後身體的體脂肪開始升高(18--andgt;22) 身材也很明顯地多了一層游泳圈於是決定開始每天的早上吃完早餐後1小時在家騎腳踏車目標: 騎1小時心跳:125~145 阻力從5-andgt;8-andgt;5-andgt;8(每10分鐘就換一次) 問題: 從版 ...

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By Michael
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By Lucy
at 2012-05-24T14:34

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