維持身體健康的運動 - 健身

看完滿頭黑人問號？？？
想要維持身體機能, 體力, 降低慢性病機率
那就是要減肥跟練肌肉啊幹
不管是過胖, 體脂過高或缺少肌肉都會降低身體機能啊

重訓不是要你練成健美先生, 一般人重訓目的跟你一樣
就只是想要身體健康而已
順帶一提, 健美先生的體態是很不健康的, 沒要靠這吃飯不用學

心肺做有氧跟重訓都可以練到, 但保持肌肉量以免代謝衰退, 重訓效果比較明顯
每個禮拜去健身房練個兩天各一小時就很夠了
大肌群練一練再有氧收尾, 三個月過去保證有明顯改變
至於新手重訓該怎麼練, 板上或youtube都有看不完的資訊,我就不多說了
不要想太多, 動就對了

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