肌肉大會變慢嗎? - 健身

如圖(自己畫的)，
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探討肌肉速度與力量關係，不管大肌小肌，關係曲線都是類似像反比曲線一樣，
也就是力量愈大，速度越慢，
簡單說，拿10磅啞鈴做二頭肌彎舉訓練，你可以做得很快，
但比不上不拿啞鈴(0磅)時速度，
拿20磅啞鈴時，速度就沒10磅快，
30磅時就越慢，40磅更慢，....越來越慢，也許70磅時已是極限，
要上不上的，速度可以當作零。
另一方面，
肌肉力量與橫切面積成正比，就像圖當中所表示：
小肌(紅線)，因為橫切面積較小，所以速度為零時最大力量A較小，
大肌(黃線)，因為橫切面積較大，所以速度為零時最大力量B較大，
就是 A < B ，
一般重量訓練把肌肉練大，就是從小肌(紅線)變成大肌(黃線)，可以看見，
在交點C左邊(小負荷)，小肌速度比較快，
在交點C右邊(大負荷)，大肌速度比較快，
像一些運動負荷小，例如桌球，投棒球，羽球，
小肌速度比較快，肌肉練太大反而速度慢沒幫助。
以上所述是單一局部肌肉而言，
一般運動是將所有肌肉整合發揮，就是所謂技術，
局部肌肉速度都降低了，整合起來也不可能快。

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