我的練法有錯嗎?練了近兩年了... - 健身

再回答大家的問題時 我先說聲抱歉吧

沒有說清楚XD

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我說的20KG是以片為單位

所以應該是有40KG啦

(我只記得是大片的最輕那一片 囧>)
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剛開始時我是用坐式機械飛鳥

現在已經適應45KG(lb?)了

現在挑戰臥推

而我承認我的確有怠惰背肌

其實我想要等胸肌出現後再練orz

(我看有人是這樣練的)

而在放暑假前有人摸過我的手臂

就說我的手很沒肉 一摸就摸到骨頭

加上我先前提到學校重訓室開放時間很短

所以在我歸納以後 我的問題是:

1.如何在短時間(不到一小時)內做最有效的訓練?

2.如何增加肌肉量?練完後吃含蛋白質的食物有用嗎?

謝謝!

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有你在的日子都是珍貴的回憶:)

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