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胸肌訓練的十誡 (中文字幕) - 健身

Doris avatarDoris · 2018-01-31

Table of Contents

https://goo.gl/fAs4t4

不可讓斜方肌參與
每次的肌肉收縮都要從胸肌開始
有機會就要利用內收作用
不可避免遞減訓練法
應該包含仰臥肩伸
你要調整伏地挺身的姿勢
要保護肩膀
不可忘記臉拉
要用等長收縮的訓練
不可在禮拜一練胸

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All Comments

Ophelia avatarOphelia2018-02-05
推
James avatarJames2018-02-06
推 不過為什麼不可以在禮拜一練胸 (;°口°)
Una avatarUna2018-02-10
因為星期一大家都在練胸 器材要等很久XD
Genevieve avatarGenevieve2018-02-13
可4要是大家都聽從那不就禮拜一沒人練胸
Bennie avatarBennie2018-02-13
我猜重點是要常常打破習慣修改練胸計畫，並非真的別在禮拜
一練胸
Delia avatarDelia2018-02-16
就是因為禮拜一國際練胸日 所以不要禮拜一練而已
Damian avatarDamian2018-02-20
推推