先附上運動習慣：
2013年開始會小小跑，大概每天三千。14年因為搬家有停過一年。再來平均約莫
一周有跑個兩三次三千，去年10月中開始有參加健身房團課，都上雙人拳擊或團
體健身或TRX。
有事沒事很愛走來走去，走路30分鐘都覺得近。
進入本文：
如題，早上剛看過復健科，共兩條韌帶損傷+軟骨層比較薄且有磨損+半月板有點
跑掉，醫生建議說等復健過後，要增加股四頭肌的肌力訓練。
跟朋友說後，有人推薦說可以用深蹲機，想問問有人用過這東西嗎？真的會比較
不容易再受傷？（畢竟深蹲沒蹲好也是加害給付）想問問有沒有推薦的牌子（若
怕廣告嫌疑煩請站內）
另外除了深蹲，有沒有推薦的肌力訓練動作？
謝謝大家。
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2013年開始會小小跑，大概每天三千。14年因為搬家有停過一年。再來平均約莫
一周有跑個兩三次三千，去年10月中開始有參加健身房團課，都上雙人拳擊或團
體健身或TRX。
有事沒事很愛走來走去，走路30分鐘都覺得近。
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如題，早上剛看過復健科，共兩條韌帶損傷+軟骨層比較薄且有磨損+半月板有點
跑掉，醫生建議說等復健過後，要增加股四頭肌的肌力訓練。
跟朋友說後，有人推薦說可以用深蹲機，想問問有人用過這東西嗎？真的會比較
不容易再受傷？（畢竟深蹲沒蹲好也是加害給付）想問問有沒有推薦的牌子（若
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另外除了深蹲，有沒有推薦的肌力訓練動作？
謝謝大家。
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